陰虛吃什么食補 多吃它們有助滋陰

如今出現陰虛問題的年輕越來越多了，年紀輕輕的，整天一副精神不振的樣子，實在是不好。建議有陰虛問題的人們，要盡早調理改善，比如說多吃滋陰的食物。不知道有哪些食物滋陰的話，建議往下認真看一看。

陰虛吃什么食補

1、雪耳

雪耳有滋陰潤燥之效，并且它還富含膠質、維生素、氨基酸等等營養物質，多吃它能夠幫助身體滋陰，還能為自己補充營養。建議肺胃陰虛的人，多吃它清補一下。

做法：

A、準備好20G的雪耳，再準備好10G的百合(藥店有售)。

B、之后將雪耳清洗干凈，去掉根部之后，放入冷水中浸泡，等其變軟之后再取出來撕成小塊，再放入燉鍋中，加入百合加兩三碗清水，后開大火煮開。

C、最后改為小火慢慢燉煮，直至雪耳煮爛為止。

建議陰虛的人，多喝百合雪耳湯，因為這兩種均有滋陰效果，有助改善陰虛。

2、桑葚

這種水果有助滋陰補血，而且主要是滋補肝腎之陰，因此，對于肝腎陰虛的人來說，吃它滋陰是最為合適的。

做法：

A、準備好30G的黑豆，各20G的桑葚干、紅糖，3粒紅棗。

B、之后將黑豆洗凈放入熱水中浸泡2個小時，再將紅棗的果核挖掉備。

C、然后洗好鍋，往鍋中倒入4碗清水，再倒入黑豆、紅棗肉、桑葚干，加蓋開大火燉煮。

D、煮開了以后轉為小火，加入紅糖繼續煮，直至食材熟爛就可以吃了。

3、豬肉

古代醫家認為“豬肉滋肝陰，補腎液”，因此，適當吃豬肉還能滋陰潤燥，其中陰虛體質的人，吃豬皮更能達到滋陰效果。

做法：

A、準備好差不多1斤的豬肉皮，半斤的白蘿卜,10G的八角、6G的桂皮，適量的青蒜和生姜。

B、之后將豬肉皮中的肥肉剔除，再清洗干凈切成寬條。之后再將生姜、白蘿卜都清洗干凈，再分別切成片備用。

C、然后洗好鍋放油，油熱后放入生姜炒一下，再倒入豬肉皮翻炒，等到肉皮變透明之火后，放入八角和桂皮，繼續用鍋鏟不停地翻炒。

D、翻炒數次之后，加入老抽炒勻，之后倒入清水用大火煮開，再倒入白蘿卜、青蒜一起煮。

C、最后等到快煮熟的時候，加入食鹽和味精就可以了。

陰虛火旺的調理方法

1、精神調養

有這種問題的人，往往脾氣不好，并且比較急躁容易發火。這就需要通過精神調養，也就是要增強自己的修養，學會控制脾氣，不要與他人斤斤計較。心態放寬一些，不要為了小事而生氣。

2、睡飽覺

夜間是人體養陰的時間，想要改善陰虛就要睡飽覺。所以說，入夜之后大家要早點上床睡覺，糾正熬夜的習慣，避免損耗大量的陰血，加重陰虛問題。

對此，建議大家傍晚下班之后，盡早回家，不要留戀酒局、飯局，酒吧、KTV等地方。早點回家吃飯，洗漱好了以后，看看劇放松放松，到了十點后準時睡覺。堅持每天都這個點睡覺，慢慢地道了這個點就會覺得困倦，從而幫助你很好地入睡。

如果平日里要上夜班的話，那么白天就要補一補覺。雖然說白天睡覺遠不如夜晚睡飽覺養人，但是上完夜班白天還不補覺的話，會讓身體更加疲勞的。

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