老年癡呆預防指南：想“老而不呆”，5件事早點提上日程

現在我國已經全面進入老齡化社會，因此老年人的健康問題越來越受到重視。在精神性疾病中，和年齡關系密切相關的莫過于老年癡呆癥了。相信很多人存在疑惑，老年癡呆年紀大了都會得嗎?有哪些高危人群呢?如何才能預防老年癡呆或延緩病情的發展呢?下面小九為大家一一解答。

首先，我們來講講老年癡呆的高危人群：

老年癡呆高危人群之一：高齡老人

研究發現，老年癡呆的發病率與年齡增長呈正比，其中以75歲以上的老年人居多。因為高齡老人身體各方面機能都大不如前，引起老年癡呆。

老年癡呆高危人群之二：老年女性

一般來說，女性老年性癡呆的患病率要高于男性。女性患者大概占78.8%，這大概與女性的雌激素下降的有關。但也可能與壽命有關，大部分女性的壽命比男性長。

老年癡呆高危人群之三：家族遺傳或有腦部疾病或損傷病史者

老年癡呆的染色體為顯性遺傳，屬于多基因遺傳，其近親的患老年癡呆的概念會高于常人。并且腦腫瘤、腦炎者、帕金森病等患者，易繼發老年癡呆。

老年癡呆高危人群之四：免疫力低下者

免疫力低下的人易發生感染，特別是病毒感染，有的病毒感染可能會導致中樞神經系統疾病，從而導致了老年癡呆的發生。所以，我們要采取措施，盡量提升自身的免疫力。

老年癡呆高危人群之五：獨居者，情緒抑郁者

這些老年人與外界交流少，常常感覺孤獨，易有抑郁情緒，如果長期有這種情緒，患老年癡呆的概率要比常人高。

另外，文化程度低，長期酗酒，長期服用抗焦慮藥等人也易患老年癡呆癥。老年癡呆有這么多的高危人群，預防宜早不宜晚，那么，應該如何預防呢?

預防老年癡呆，有幾個妙招

(1)要多用腦

多看書、多玩益智游戲等腦力活動，如下棋、看懸疑書籍、打麻將等;多跟他人交流，可使思維保持敏捷，降低記憶力衰退的速度，預防老年性癡呆癥的發生。

(2)要注意飲食

飲食要清淡，營養要均衡，遠離三高疾病這些危險因素。多吃蔬菜、水果、豆制品、全谷類碳水化合物、堅果等;多喝水，因為人體缺水會使大腦變遲鈍，思考能力降低。同時，也要遠離煙酒，避免對身體造成傷害。

(3)要保持心情愉快，避免孤獨

多參加社會活動，合理安排工作、學習和娛樂，保持樂觀積極的心態，避免焦慮抑郁，減少神經系統負擔。多聽有節奏感的音樂，可提高大腦的興奮性。

(4)要堅持運動

每天堅持運動30分鐘，如太極拳、手指操等，這些運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化。所以，不管你現在多少歲，都要抽出時間、精力進行運動。

(5)要睡眠規律

睡眠時間要適宜，8小時為佳，同時，要有午休習慣。因為充足的睡眠對身體健康是極為重要的。

因此，為了能夠安享晚年，老年癡呆的預防工作必不可少，希望這篇文章能夠對大家有所幫助。