怎么去除體內濕氣 推薦6款食療方

人體的五臟六腑中，脾是與體內濕氣關系最大的，脾不好，體內的濕氣無法按照正常的流程運轉出體外，時間長了就會導致體內濕氣過重，從而影響身體健康。因此想要治療濕氣過重的情況，健脾是最重要的。而脾胃與日常三餐也有很大關系，所以想要祛濕，可以從我們的日常三餐入手。在日常三餐中，能夠幫助身體排出濕氣的食譜有哪些呢？

1. 祛濕美白湯

食材：冬瓜、龍骨、薏仁、枸杞、姜片。

做法：將龍骨清晰干凈后，放入鍋中加冷水和姜片煮幾分鐘，焯去油和腥味，撈起來用涼水洗凈；薏仁提前用水浸泡幾個小時，枸杞洗凈后泡二十分鐘左右，冬瓜洗凈切塊；先在鍋內加適量清水煮開，然后將薏仁、枸杞、龍骨放入其中繼續煮一個小時，放入冬瓜繼續煮半個小時左右即可關火燜十分鐘在開蓋加鹽調味食用。

功效：祛濕、美白。

2. 酸湯魚

食材：鯉魚、酸菜、西紅柿、辣椒醬、番茄醬、胡椒粉、姜、蒜、蔥和一些配菜，想吃什么就放什么。

做法：鯉魚宰殺干凈后切成小塊備用，鍋內加油燒熱后將辣椒醬和番茄醬翻炒出香味，加入開水，放入蔥姜蒜煮開，然后將配菜和胡椒粉一起放入鍋中燒開，最后把魚肉放進去，煮熟魚肉立即關火，不要煮太久。

功效：祛濕、暖胃。

3. 祛濕養神茶

食材：廣陳皮、藿香、紫蘇。

做法：將三種材料一起放入鍋中，用開水沖泡后燜十分鐘左右后飲用即可。

功效：祛濕、養神。濕氣重的人容易出現四肢沉重，神思倦怠的情況，可以嘗試喝這道茶祛濕養神。

4. 祛濕消暑湯

食材：藥店購買的祛濕材料湯包、豬骨、冬瓜、姜片。

做法：將冬瓜帶皮洗凈切成小塊，豬骨用開水加姜片焯去血沫和腥味，鍋內加開水，放入豬骨和冬瓜一起慢燉兩個小時后加鹽調味食用即可。

功效：消暑、祛濕。

5. 祛濕湯

食材：白扁豆、薏米、赤小豆、云苓、豬肉。

做法：白扁豆、赤小豆和薏米都是比較難煮軟的，所以要提前泡好。瘦肉洗凈后切成小塊，和泡好的豆、洗凈的云苓一起放入燉鍋中加適量清水燉至熟透即可加鹽調味食用。

功效：祛濕。

6. 祛濕豬骨湯

食材：土茯苓祛濕湯料包、豬骨。

做法：豬骨洗凈砍成塊，用開水焯燙后撈起洗凈，和料包一起放入鍋中加清水熬湯飲用即可。

功效：清熱祛濕、生津消暑。

7. 夏桑菊涼茶

食材：夏枯草、桑葉、菊花、魚腥草。

做法：先用冷水將藥材浸泡十分鐘后撈起瀝干水分，放入鍋中加清水煮開后，小火慢燉半個小時，濾去藥渣飲用即可。

功效：清熱解毒、祛濕潤肺。

以上是幾個關于祛濕的食譜的介紹，都是一些簡單易做的食物，可以在一日三餐中適當加入這些菜譜，幫助我們的身體排除過多的濕氣。

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