皮膚缺氧問題多 7個飲食方 保"氧"抗衰老

我們身邊每個人，都可能存在不同程度的缺氧症狀：大腦缺氧、血液缺氧，甚至眼睛都會缺氧。而皮膚缺氧表現出來的症狀則往往更加明顯嚴重：面色暗黃、易長痘痘、黑眼圈、皮膚乾枯等。久坐辦公室的女性，則更容易出現“缺氧”症狀。

身體缺氧 皮膚也遭殃

膽固醇、脂肪量過高，皮膚蠟黃，大腦不靈光，心肺功能不好等這些，都是由於你的身體缺氧了。而皮膚缺氧帶來的各種症狀，可能會讓你嚇一跳：面色暗黃無血色、易長痘、黑眼圈、肌膚乾枯、細紋及毛孔粗大等，都是肌膚缺氧的表現。

研究證明：只有當身體有充足的氧氣，肌膚才能由內而外的美麗。因此，“保氧”的重要性不言而喻。所以，現在女性最關心的美顏抗衰問題，已從傳統的保濕防皺跨越到了“保氧”抗老的問題。

吃對食物 保氧抗衰

食品在“補氧”方面具有相當作用。

很多新奇的蔬菜水果都可經過增加抗氧化酶的活性，特別愈豔麗的蔬果、所含抗氧化物質愈多，例如花椰菜、甘藍菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡蘿蔔、番茄、黃椒、青椒、檸檬和柑橘，以及莓類水果例如藍莓草莓等蔬果，由於具有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素等抗氧化營養物質，可以愛護我們的機體免受氧化損傷，防範缺氧。

此外，富含維他命E的堅果類食品，例如杏仁、核桃等，也具有相當的抗氧化功能，為醫學界所一定。

推薦飲食方

多吃紅棗 補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體裡的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃。

在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。

少暴飲暴食。

暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。

飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

大蒜殺菌保護心血管

身體缺氧會增加心血管負擔，容易誘發心血管疾病，而大蒜可以有效保護心血管。

大蒜還有很多好處：大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經”，大蒜具殺菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物質，可以減少自由基的產生，降低身體病變，且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇，促進心臟血管的健康，還有“血管清道夫”的美稱。

心裡美蘿蔔

心裡美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助於保持女性皮膚潤澤，並可防治老年斑。

建議將200克心裡美蘿蔔切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

多做有氧運動。

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。

不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

每工作兩小時休息10分鐘。

長時間精神緊張地處於高壓工作狀態，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。