健康減肥

怎麼瘦屁股

文章導讀

瘦臉、瘦腿都是需要很好的方法,這樣對消除身體多餘脂肪,才會有很好的幫助,不過在對瘦身的時候,也是要注意方法選擇一定要正確進行,這樣對身體各方面才會有很好的幫助,那怎麼瘦屁股好呢,在這個問題上也是很多人不太瞭解的,瘦屁股的方法也是很多的。

很多人對自身某一個地方不滿意,在選擇減肥方法的時候,也是需要選擇正確的方式,那怎麼瘦屁股好呢,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題都是有著很好的瞭解。

怎麼瘦屁股:

站立練小腿

鍛煉目的:此動作能有效的收緊小腿肌肉,從而達到瘦小腿的作用。

1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方,雙手叉腰。

2、膝蓋微微彎曲,抬起左腳,讓左腳腳尖繃直點地,堅持30秒時間,然後換另一條腿重複同樣的動作練習,每天練習3-5次。

提臀瘦腿操

1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方。上半身微微前傾,雙手向前扶著牆壁,注意雙臂要保持伸直的狀態。

2、將一條腿慢慢向後抬起,同時收緊大腿,讓腿部盡可能的往高抬,然後放下,重複該動作10次,然後換腿重複同樣的動作。

翹臀操

1、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手交叉放在胸前,然後利用臀部一下一下的往前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。

2、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。小建議:有時間的MM最好的堅持每天都做這三套操,一起做的效果會更好,每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。

通過以上介紹,對怎麼瘦屁股呢,都是有著很好的瞭解,因此在瘦屁股的時候,可以按照以上方法進行,但是要注意的是,在瘦屁股的過程中,也是可以選擇一些慢跑的運動,這樣對提臀效果也是非常不錯,有助於瘦屁股。