老年人常吃白木耳小心消化不良(1)
2014-09-29
　 白木耳營養豐富，還有補腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛。 白木耳雖然營養價值很高，但在臨床上，因食用白木耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。 這是因為老年人消化功能較差，白木耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續多餐食用，則會
藻類食品與老人保健(1)
2014-09-29
　? 海洋藻類植物紫菜、龍鬚菜、裙帶菜、羊棲菜、馬尼藻、海帶等，含有豐富的優質蛋白、氨基酸、維生素和人體必需的磷、鎂、鈉、鉀、鈣、碘、鐵、矽、錳、鋅等礦物質，其中有些成分是陸生蔬菜所沒有的。研究發現經常吃海藻食物可使體液保持弱鹼性，對健康有
長壽不神秘 九成靠自己(1)
2014-09-29
　? 知名集郵家屠松鑒先生今年96歲了，但他身板硬朗，精神矍鑠，耳聰目明，步履如常，說話思路清晰，中氣十足，完全看不出已是年近百歲的老人。 為探究這位知名集郵家的養生觀，在一個春日融融的下午，我拜訪了屠老先生。屠老在他的書房“萬封樓”中接
老人鍛煉的五個原則(1)
2014-09-29
　 一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每週3至5次，不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。 二、老年人仍須注意重量訓練。重量訓練對減緩骨質流失，防止肌肉萎
助人長壽15年的健康午餐(1)
2014-09-29
　 來自新加坡的營養專家提出了可以助人長壽15年的健康午餐。 不少人以為午餐只吃水果，修身養顏就可以一舉兩得。但是從營養學角度來說，人體有多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存
老人吃菜不要煮太爛(1)
2014-09-29
　? 相當一部分老人在吃蔬菜的方法上存在誤區，這讓本來就食量有限的他們又喪失了很多獲得營養的機會。 首先是深色大葉菜吃得不夠。中國疾控中心近年的一項調查顯示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3，再加上脂肪，熱量和鹽攝入不平衡，就導致了
老人吃金針菇可提高身體免疫力(1)
2014-09-29
　? 我國的類似研究結果也證明，金針菇是一種營養豐富又能祛病強身的優良食物。金針菇的蛋白質含量很高，其中含有18種氨基酸，有8種是人體必需的。氨基酸總量占金針菇幹重的20%左右，其中的賴氨酸特別有利於骨骼健康，而富含的精氨酸則有利於防治肝臟
老人常吃香蕉好處多(1)
2014-09-29
　? 香蕉主要優點包括以下幾種： 促進排便順暢 香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。 防治胃潰瘍 香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗
維生素E可預防老人傷風(1)
2014-09-29
　? 美國塔夫茨大學的研究人員在近日出版的《美國醫學會雜誌》上發表學術文章表示，每日一服維生素E或許能夠幫助老人預防傷風。據悉，相關醫學專家近期完成了一項長達一年的追蹤研究，該研究總共有450名年齡超過65歲的老人參與，其中一半老人給予了每
夏季健康 老人養關節選游泳(1)
2014-09-29
　? 據《醫藥養生保健報》報導，隨著年齡的增長，人的關節軟骨逐漸退化、磨損，導致關節的承受力下降並激發炎症反應而引起疼痛、僵硬、活動受限，老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為多動關節才
老人喝牛奶腹瀉怎麼辦(1)
2014-09-29
　? 牛奶含有一種特有的物質就是乳糖，正常情況下，乳糖在小腸經乳糖酶的作用而被消化吸收，但乳糖酶隨年齡的增長，活性逐漸降低。若飲用牛奶後，乳糖不能被分解而停留在大腸內發酵，產生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不被人體吸收，因而引起腹脹腹瀉。 國內
老人保健可常曬曬腳心(1)
2014-09-29
　? 浴足養生，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40―50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20―30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水
老人當防觸景生病(1)
2014-09-29
　? 心情不舒暢會引起體內氣鬱血滯，若不加以疏導調節，就會誘發抑鬱症及其他軀體疾病。所以老年人在此季節要“因地制宜”，採取積極的防治措施，在起居飲食方面加以適當的調理，這種季節性情感失調症就會得到有效的緩解。 在陰天和景物蕭條的環境中，要
老年人睡眠的幾種忌諱(1)
2014-09-29
　? 一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。 二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習
中老年人喝自己的奶粉(1)
2014-09-29
　 我們需要額外補充人體所需的多種維生素和礦物質。中老年奶粉就是補充這些物質的理想途徑之一。 中老年奶粉6大特點 1.高鈣 中老年人體內鈣流失加快，需要從膳食中增加鈣的攝入量。中國營養學會推薦，我國成年人每日膳食鈣的參考攝入量為800
排尿後小站可預防前列腺炎(1)
2014-09-29
　 小小的一個動作，也會影響您的健康，如對老年男性來說，小便後立即坐下，就很容易誘發前列腺炎。 前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎症，從而引起的全身或局部症狀。前列腺炎可分為非特異性細菌性前列腺炎、特發性細菌性前列腺炎（又
老年女性不宜常喝奶茶(1)
2014-09-29
　 醫學專家進行實驗研究，將老年女性安排分配喝半升的紅茶、加入脫脂奶的茶水還有白開水。然後，兩個小時之後對她們前臂的動脈血管進行檢查。 結果顯示，喝紅茶的老年女性的動脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的喝紅茶的這一影響非常
老年人吃果酒對身體好(1)
2014-09-29
　 在近幾年的國內市場上，出現了越來越多的果酒，如枸杞酒、青梅酒等。要說起對果酒的喜愛，恐怕哪個國家也比不過日本。在日本，幾乎所有的水果都可以製成果酒。營養學家指出，與白酒、啤酒相比，果酒的營養價值更高，對的好處也更勝一籌。 所有水果都可
老人飲茶不宜太濃(1)
2014-09-29
　 儘管現代科學研究證實喝茶有益，能夠增強抵抗力，治療骨質疏鬆，特別是喝綠茶還有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，銀川市醫院老年病研究所余國慶主任提醒老人們，要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。 首先，茶葉中富含的咖啡鹼有刺激機體興奮的作用，這在老年人
老人更適合吃番茄醬(1)
2014-09-29
　? 番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬的過程，更能提高茄紅素的抗氧化效果。而且纖維質可以被軟化，讓老年人攝入膳食纖維的同時，又使腸胃更容易接受。 同時，做成醬的番茄，還保留