老人保健可常曬曬腳心(1)

? 浴足養生， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40―50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20―30分鐘， 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體， 將兩腳心朝向太陽曬20―30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明， 利用足反射的全足按摩美容法， 可以通過神經―――體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節， 使機體內環境達到平衡， 收到一定的治療效果。 具體做法是每次先將全足按摩3―5遍， 再有針對性地按摩， 如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睾丸）反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次， 每次30―40分鐘。