中醫常識

世界無煙日 為吸煙者推薦四款清肺湯

從1989年起, 每年都5月31日定為“世界無煙日”, 主要是為了宣傳吸煙危害健康, 長期吸煙對肺危害是很大的, 因此, 吸煙人群一定要注意清肺潤肺,

同時, 最好能夠戒掉煙癮。

吸煙族千萬別錯過四種湯

由於經常吸煙, 肺部開始逐步消弱, 跑步的喘氣聲也不正常, 而且痰特別多, 請問吃什麼能清肺, 千萬不要告訴我吃什麼藥, 是食物。 清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。 清肺梨:可生津止渴, 清熱止咳等。

一、清肺湯兩種

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料:雪耳75克, 百合100克, 排骨500克。 做法:將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸, 煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯

原料:桑百皮50克, 百合75克, 排骨500克。 做法:將上述選料清洗乾淨後加水, 然後一併放進煲內煮沸, 煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹

原料:銀耳5克, 冰糖50克。 做法:將銀耳放入盆內, 以溫水浸泡30分鐘, 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,

放入潔淨的鍋內, 加水適量, 以武火煮沸後, 再用文火煎熬1小時, 然後加入冰糖, 直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆漿粥

原料:豆漿1000克, 糯米100克, 白糖適量。

做法:將糯米洗淨放入鍋中, 加水適量, 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮, 煮至米粒開花時倒入豆漿, 繼續熬10分鐘, 加白糖適量即可。

四、火腿冬瓜湯

原料:火腿片, 冬瓜片。 配料:蔥絲, 薑絲, 蝦皮, 鹽, 糖, 麻油。

做法:鍋內放清水煮沸, 將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片, 2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

提示:此湯清新可口, 去燥潤肺, 適合春夏季節食用。

戒煙最好的方法

1.戒煙從現在開始, 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法, 通常3~4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具, 諸如打火機、煙灰缸, 香煙, 減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘, 經常提醒自己, 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步, 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時, 要立即做深呼吸活動, 或咀嚼無糖分的口香糖, 避免用零食代替香煙, 否則會引起血糖升高, 身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙, 不要給你煙捲, 也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由, 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等, 隨身攜帶, 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計畫, 每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動, 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力, 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的衝動時, 可以用喝水來控制, 或者用藏林草做茶泡飲, 可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時,

可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助, 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。

上面為大家介紹了戒煙最好的方法及吸煙清肺潤肺的湯, 吸煙不僅危害自己的健康, 還會影響到周圍的人群, 特別是和你親近的人, 為了自己的健康, 為了家人的健康, 少抽煙, 慢慢的把這種習慣改掉吧。