世界無煙日特別推薦：5方法戒除煙癮

美國流行一時的動畫片《貓和老鼠》， 因為出現吸煙的情節而備受爭議， 甚至有家長認為這給孩子帶了個壞頭兒。 近些年來，

戒煙， 對於煙民而言， 無疑是個反反復複漫長難熬的過程， 不少人多次戒煙又複吸。 對於長期對香煙形成的依賴， 心癮一時難以戒除。 以下幾種戒煙方式， 不妨一試。

轉移注意力法：忍不住煙癮時， 可洗熱水浴；或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動， 例如跳健身操， 出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

厭惡法：用煙絲泡水， 看到那一杯噁心的液體， 也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己說：我討厭香煙， 我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。

改變習慣法：把飯後一支煙改成固定散步時間；手癢想拿煙時，

環境作用法：大部分時間待在不准吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。

自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙， 會額外多出多少“小金庫”；戒煙取得階段性成功時， 買一件特別想要的禮物獎勵自己。

當然， 戒煙除了依靠堅強意志之外， 如果有條件， 還可以到醫院戒煙門診接受正規治療。 對此， 我們必須走出一個誤區， 那就是， 戒煙是自己的事， 不是 病， 無需醫生指導。 事實上， 取得良好效果的戒煙往往都是在正規治療下達到的。 戒煙， 最根本是戒除對尼古丁的心理依賴， 現代醫學可通過心理治療、行為治療以 及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，