老人遠離腦溢血的建議

很多人都知道， 中風臨床表現有兩種：一種是缺血性中風， 最多見的是腦血栓， 約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風， 是由於腦血管破裂， 血液溢出， 造成腦功能障礙所致， 其中以高血壓引起者占多數， 約占中風的30%左右。 腦溢血是一種發病突然、死亡率較高的疾病， 有人認為這種病發作前沒有明顯症狀， 難以預防。 其實不然， 腦溢血和其它疾病一樣， 也是有其發生、發展和變化規律的， 只要平時重視防病保健， 特別是能做到以下八點， 就會讓你遠離腦溢血。

保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，

生活要有規律

做到起居有時， 保證充足、高品質的睡眠， 適當午休， 不可熬夜;動靜結合， 儘量避免過度疲勞等。

避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人， 決不可暴飲暴食， 每頓飯以七八成飽為宜。 飲食宜清淡， 多品種多變化， 儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇， 宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類， 少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 8建議 讓老人遠離腦溢血

克服不良習慣

患有高血壓、動脈硬化等疾病者， 最好戒除煙酒。

堅持適當鍛煉

如散步、打太極拳等， 不但有助於減肥， 改善血管的舒縮能力， 還有助於消除不良情緒。 但運動一定要持之以恆， 量力而行， 要掌握運動的量（一般而言， 老年人的心率不可超過170減去年齡）。 不宜做劇烈運動， 特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

重視控制血壓

高血壓是誘發腦溢血的主要病因（另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血）， 而高血壓是終身疾病， 所以一定要終身服藥， 血壓下降後， 也要服用能夠控制血壓不波動的維持量， 保證血壓穩定。 決不可三天打魚， 兩天曬網， 否則血壓經常反彈， 極易導致血管破裂。

警惕報警信號

平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。 特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木（特別是一側）、一時語言障礙（說話模糊不清）、視物異常（眼睛感到昏暗、視物重影等）、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走（不自覺地向左右傾斜）以及經常出現失神等腦溢血發作的前兆時， 更要注意休息， 並應及時到醫院檢查診治， 以防出現意外。