老年人如何遠離腦溢血

近年來腦溢血成為一個高發疾病， 常見於中老年人， 而且腦溢血發病非常突然， 死亡率也非常的高， 所以老年人們都聞腦溢血而色變， 都想遠離腦溢血， 那麼如何遠離腦溢血， 這就要從生活中開始做起， 下面看看專家介紹的老年人如何遠離腦溢血。

一、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素， 所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。 特別是情緒容易激動的人， 最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目， 儘量避免強烈精神刺激， 節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

二、生活要有規律

一定要起居都有合理的時間， 睡眠一定要保證品質， 而且中午最好有一個小小的休息， 並且晚上不能夠熬夜， 可以根據自己的身體狀況適當的做一些體育鍛煉， 但是一定要勞逸結合， 避免過度勞累。

三、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人， 決不可暴飲暴食， 每頓飯以七八成飽為宜。 飲食宜清淡， 多品種多變化， 儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇， 宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類， 少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

四、克服不良習慣

患有高血壓、動脈硬化等疾病者， 最好戒除煙酒。

五、堅持適當鍛煉

如散步、打太極拳等， 不但有助於減肥， 改善血管的舒縮能力， 還有助於消除不良情緒。 但運動一定要持之以恆， 量力而行， 要掌握運動的量(一般而言， 老年人的心率不可超過170減去年齡)。 不宜做劇烈運動， 特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

六、重視控制血壓

高血壓是誘發腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血)， 而高血壓是終身疾病， 所以一定要終身服藥， 血壓下降後， 也要服用能夠控制血壓不波動的維持量， 保證血壓穩定。 決不可三天打魚， 兩天曬網， 否則血壓經常反彈， 極易導致血管破裂。

七、警惕報警信號

平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。 特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及 經常出現失神等腦溢血發作的前兆時，

現在相信大家都瞭解了老年人如何遠離腦溢血了， 為了讓這種發病突然而且很容易致命的疾病遠離我們的生活， 就要從生活中做起。