養生常識：喝酒有哪些危害呢

在生活中相信很多人都有這樣的困擾， 自己本身是不想喝酒的， 但是一到飯桌之上就推脫不了， 其實大家都知道喝酒對身體的傷害很大， 如果大家想要養生保健不喝酒的話， 首先要擺正自己的態度， 戒酒的態度要堅決， 這樣才能戒酒成功， 長期的喝酒首先會導致自己身體營養元素缺乏， 特別是一些微元素的缺乏是很嚴重的， 而且長時間的喝酒還容易對身體的各個器官帶來直接的危害， 所以大家喝酒之前要想想酒對身體的傷害。

專家指出“如飲酒應限量”， 並有一段文字說明過量飲酒的害處。 少量飲用低度酒並不一定有害， 但過量飲酒甚至酗酒肯定有百害而無一利。

1、長期飲酒會導致體內多種營養素缺乏。 酒是純熱能食物之一， 在體內可分解產生能量， 但不含任何營養素。 過量飲酒會導致食欲下降， 減少其他含有 多種重要營養素(如蛋白質、維生素、礦物質)的食物的攝人量，

2、酒中的乙醇(酒精)對人體的組織器官有直接毒害作用。 對乙醇最敏感的人體器官是肝臟。 連續過量飲酒會損傷肝細胞， 干擾肝臟的正常代謝， 進而導致酒精性肝炎及肝硬化。

3、過量飲酒會影響脂肪代謝。 酒中的乙醇會減慢脂肪酸的氧化， 可能有利於膳食脂質的儲存， 導致肝臟合成脂肪增多， 使血清中甘油三酯的含量升高， 發生高甘油三酯血症的可能性增大。

此外， 人群流行病學的研究表明， 長期過量飲酒會增加罹患高血壓、腦卒中(即腦中風)的風險。 酗酒還可引發暴力事故等， 對個人健康、家庭幸福及社會治安都有害。

喝酒有的人是為了助興， 有的人是為了消愁， 但是不管原因是什麼， 喝酒對身體的傷害是不容忽視的， 喝酒不但對自己的身體有傷害， 要知道一個人喝酒對全家人的傷害也是有的， 大家在生活中要積極的養生保健， 堅持健康飲食的原則， 要對喝酒說不！喝酒上癮的人群想要有健康的身體戒酒首先要做的就是斷了喝酒的念頭。