洗澡正確順序 千萬別先洗頭

如今樓房裡面基本每家每戶都安裝了熱水器， 這樣一來就可以在家裡洗澡了， 有中醫認為， 洗澡也可以看作是一種不錯的養生方式， 經常洗澡可以讓血液迴圈得以增進， 洗掉身上的病菌。 不過， 有的人不注意洗澡的細節， 就拿洗澡的順序來說， 有的人喜歡洗澡的時候先洗頭， 這種做法其實是被否定的， 經常這麼做， 很容易引發腦血管疾病， 會要人命的。

正確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數人洗澡， 首先就是洗頭， 這是錯誤的。 冬季氣溫低， 脫掉衣服進入浴室後， 血液會集中在內臟和頭部， 馬上洗頭， 可能導致頭部血液流通不暢， 長期如此， 可能誘發腦血管疾病。 “唐成林說， 正確的順序是：先洗臉， 再洗身、最後洗頭。

第一步洗臉， 是因為人體淋浴熱水後， 毛孔會迅速擴張， 先洗臉， 可避免臉部毛孔進入過多灰塵， 造成阻塞。 洗臉的方向應由鼻子向外洗。

清洗身體時，

應先從遠離心臟的四肢開始沖淋， 等身體適應後， 再沖淋軀幹。 最後洗頭， 一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈， 二是經過一段時間熱水沖淋， 頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤， 更利於清潔及頭皮健康。

3個細節莫忽視

1、目前， 市面上很多熱水器可顯示水溫， 當多處水管釋放熱水時， 蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度， 要注意調節。

2、洗澡時， 最好不要反鎖浴室門， 以免發生暈厥等意外時， 增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習慣， 水溫也最好不要低於10℃。

洗澡秘訣：澡前熱身， 洗時按穴

做澡前熱身， 洗澡時按摩穴位， 都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

從低溫環境立即進行熱水淋浴， 會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入一個較高水準，

老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。 冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上， 這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段。 洗澡前， 可適當熱身， 如做一些散步、拉伸、扭腰運動， 時間及強度以身體微熱， 不出汗為宜， 可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水， 並搓揉按摩患處， 以達到熱敷效果， 還可搓揉按摩足底3-5分鐘。 足底有很多神經反射區， 在洗澡血液迴圈快時按摩足底， 舒緩疲勞的效果不錯。 按摩足底時， 千萬不要長時間彎腰， 以免腦部充血， 可在浴室放張小凳， 坐下按摩。

有的人認為天天洗澡好處是最多的， 可是， 在專家看來， 一星期洗兩次澡才是最正確的。

即便是在冬天， 也要保持一星期洗兩次， 千萬不要多洗。 還有的人會很長一段時間才洗一次澡， 為了能一次徹底洗乾淨， 總是會用力的搓全身， 這種做法也是非常錯誤的。 如果用力搓的話， 本身人的皮膚就很脆弱， 這麼搓很容易傷害到皮膚的毛細血管或者是皮脂膜， 大家一定要注意。