女性健康

女人如何瘦手臂效果會好一些呢

每次過了夏天的季節, 我們就開始進行全身的放鬆, 因為穿上了長袖的衣服, 並不用擔心肥胖的手臂就會露在外面, 可是, 如果馬上又到的夏天, 這個時候我們需要脫去厚厚的衣服, 許多女生就開始忙著減手臂了, 那麼女人如何瘦手臂效果會好一些呢?

面對著放鬆了大半年的上臂肌肉, 是不是難以拿出來見人呢?抹胸裙、小背心、吊帶裙, 難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎?當然不!今天編輯教你4個動作, 讓你輕鬆塑造上臂線條, 告別蝴蝶袖!

4招告別蝴蝶袖 吊帶抹胸任意穿

1.端坐舉重物

端坐在椅子上, 背部保持挺直, 手臂自然下垂, 手掌朝內抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可), 緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線, 保持3秒鐘, 再緩緩恢復原位。

效果:這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條, 讓雙臂看起來更修長。

2.甩袖運動

保持背部挺直坐在椅子上,

手伸直, 把重物向上方斜舉, 然後慢慢屈肘, 把水瓶放在腦後的高度, 然後恢復到前一個動作。

效果:這個動作可以鍛煉肱三頭肌, 讓肌肉變得更加緊實。

3.劃出臂線

站立姿勢, 雙腳併攏並微微屈膝, 雙手伸直緊貼大腿。 平舉雙手, 畫一個大圓以後, 兩隻手手背在頭頂正上方貼齊, 大約5妙之後, 再返回前一個動作。

效果:這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感, 對抗贅肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿勢, 兩腳分開與肩同寬, 微微屈膝。 下半身保持不動, 兩手交替往前伸, 以腰部的力量來帶動雙臂。

效果:這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉, 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時, 還能幫助你減去腰部的贅肉哦!

想要減掉手臂上的贅肉, 我們可以通過幾個簡單的方式來鍛煉出美麗纖細的雙臂, 比如舉重5噸重物, 或是甩肩膀, 打羽毛球, 都是可以讓自己的手臂變得纖細, 修長, 這樣看起來漂亮美麗, 更能夠光彩照人。