運動膝蓋內側疼痛的原因

運動完之後膝蓋痛也是常見的事情， 一般來說這個不同於老年人膝蓋疼痛的原因， 大多都是因為運動的方式不正確， 或者是運動的量太大導致膝蓋關節受損嚴重等等原因。 不過具體的說運動膝蓋內側疼是因為脂肪墊損傷的原因， 這種地方受損通常要買是因為外傷的原因， 要麼就是因為長期的這裡摩擦出血的原因， 運動的時候不把握好運動量就容易造成這種現象。

“跑步膝”的疼痛， 實際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷。 跑步的時候大腿肌肉多次收縮， 膝關節不停地伸直、屈曲， 給髕腱韌帶帶來了很大的壓力， 如果這種壓力長期地發生， 就會使髕腱韌帶受傷。 長期發展下去可能在局部產生髕腱變形或者無菌性炎症， 嚴重的會造成撕裂。 如果發現自己患上“跑步膝”， 應該馬上減少運動量。 若疼痛實在嚴重， 則應禁止跑步2~4周， 同時聽從醫囑服用消炎藥。

患者還可以做一些自我牽拉的動作來緩解疼痛。 並愈後可做一些鍛煉臀部肌肉的體操， 防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。

還有的就是膝蓋關節的地方要注意好好的保暖， 千萬不要受涼， 這一點非常的重要， 很多人都是膝關節治好了又反復發作， 保暖就是很關鍵的一點。 還有一點再做運動的時候要注意運動之前一定要做好熱身， 這也是非常重要的一點。