飲食禁忌

早餐三大短命的壞習慣,中招人不計其數!

一份高效的早餐, 不僅可以提高我們的思維能力、預防膽結石、使我們一整天都擁有一個良好的精神狀態外, 還能增強機體的免疫力, 具有延年益壽之效。 雖然早餐對我們的身體固然重要, 但如何去吃?應該注意什麼?

也是不容忽視的問題, 否則, 無意中觸犯了一些早餐禁忌, 不但不能維持我們的身體健康, 還會給我們的健康帶來一些沒必要的隱患, 甚至是致病。

1、不宜太早吃早餐

很多人習慣於早上五六點鐘就起床吃早餐, 認為這樣可及時補充人體經過一晚上的消耗所需要的營養, 但是須知人在夜間睡眠時, 身體大部分的器官都得到休息, 如果過早的吃早餐, 就會影響胃腸道的休息, 從而有可能誤傷腸胃, 不利於健康。

建議:早餐最好在6:30-8:30之間, 養成健康、規律的作息習慣, 才是吃早餐的根本。

2、周邊環境影響吃早餐的品質

由於生活節奏的加快, 很多人特別是上班族, 為了節省更多的時間, 選擇在路邊買早餐, 邊走邊吃或在公車上、地鐵上吃。 須知病從口入, 早餐在路邊上買, 衛生也難保證, 各種灰塵、汽車尾氣以及塑膠袋中有害成分, 都會對你的健康帶來一定的威脅。

建議:早起幾分鐘, 自己做早餐, 天天享受自己做的早餐, 不僅增加食欲, 還會使你在這一整天的心情都處於愉悅的狀態。

3、 早餐不宜過於單一

有些人認為牛奶和雞蛋是早餐中高營養的食物。

於是乎, 早餐天天就只吃雞蛋和牛奶, 不去吃其他的食物。 其實早餐食物的單一會有很多的弊端, 並且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養素的需求量, 所以早餐不在於吃的有多好, 而在於吃的營養要均衡。

建議:高品質的早餐要講究營養的搭配與均衡, 在吃富含蛋白質食物的同時, 也要適量的吃一些果蔬類, 這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。