營養飲食

冬季怕上火,多吃富含維生素食物

今年12月7日已經迎來二十四節氣中的大雪節氣, 進入大雪節氣, 天氣更冷, 降雪的概率將大大增加。 而外面天冷室內暖氣熱, 人們可多吃些富含維生素的食物, 注意預防上火。

專家介紹, 大雪節氣之後, 地面潑水成冰, 滑倒摔傷的概率也大大增加, 大家出行時要儘量放慢騎車或步行速度。 老年人在天晴無風時, 應該走出家門多鍛煉, 增強自己的體質, 不要“貓冬”不出門。 天冷暖氣熱的情況下, 人們容易上火, 可多吃些富含維生素的食物, 如:

胡蘿蔔、南瓜、雞蛋、牛奶、豆製品等加以預防;還可多喝臘八粥和紅棗粥可以去火;大雪時節皮膚容易乾燥, 可以多吃大白菜, 因為大白菜可以補充皮膚的水分, 大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E, 有護膚養顏的效果。 去火效果明顯的還有蒲公英根茶和蒲公英葉茶, 不僅能降火潤燥, 還能清熱解毒。

大雪節氣天氣寒冷,

人們容易受寒生病, 還可以吃些大蔥。 大蔥具有通陽、解毒的作用, 不單單可以防治風寒感冒, 而且對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、陰寒腹痛等症狀有食療效果。

另外, 冬季天寒地凍, 足部非常容易受涼從而引發多種疾病, 因此最好堅持每天晚上睡覺前能用熱水泡一泡腳, 還要及時添加衣服。 因為大雪節氣後天氣一天比一天冷, 我們要隨著溫度的降低而逐漸增加衣服, 衣服要以保暖貼身為准, 不要穿太多了一活動就出汗容易引起風寒。

此外, 還要注意休息。 因為大雪節氣白天黑夜溫差很大, 越到深夜溫度越低, 低溫一直持續到第二天早晨, 所以晚上要早一點休息早晨晚一點起床, 避免嚴寒對人體的侵襲。