營養飲食

春季減肥:選6種強力消脂食物

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導讀:春季是減肥的時節, 網友們常開玩笑:345月不減肥, 789月徒傷悲。 還真是這個道理, 美女們, 一下就為您介紹一下春季強力消脂的食物。

減肥食物1:水果

水果含有豐富的纖維和維生素, 這對於身體健康有很大益處。 並且, 多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物, 可達到潤暢、通便的作用, 讓體內垃圾快速排出。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感, 是非常理想的減肥食品。

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減肥食物2:紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份, 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用, 有助於輕鬆排便。 同時, 由於纖維結構在腸道內無法被吸收, 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此, 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品, 也是最理想低花費的減肥食物。 紅薯可以做成各種食物, 如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等, MM可根據自己的喜好來選擇。 需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳, 也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

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減肥食物3:豆類食品

豆類營養豐富, 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時, 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外, 豆類有極佳的利尿排汗功效, 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是, 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白, 卡路里較低, 是非常健康的減肥食品。

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減肥食物4:奶類食物

研究表明, 每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥, 還能有效塑體。 所以我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的份量。

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減肥食物5:辛辣香料

對減肥者來說, 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法, 尤其是在還有一點寒意的春季。 辛辣調味料很容易提高人體的溫度, 從而加快基礎的代謝, 對減肥很有幫助。 其中辣椒的效果最明顯, 想減肥的MM不妨多食用。

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減肥食物6:綠茶

綠茶不但可以去油脂, 還能加快新陳代謝。 研究表明, 每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人, 新陳代謝速度快4%。 這是因為綠茶中含有兒茶酸, 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準, 而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度, 所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。