女性患上“戀愛強迫癥”怎么辦

強迫戀愛不會幸福

我們發現， “患者”大致有這三大共性：害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。 專家認為， 所謂愛情強迫癥的患者，

其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關系中的存在感。 追call也好， “匯報癖”也好， 潛臺詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來回報我”。

被纏上“愛情強迫癥狀”如何自療？

1、錄下對方的愛情表達， 需要時拿出來聽

對方說“我愛你”時， 用手機錄下來;對方寫給你的情書， 也隨時帶在身邊。 如果心里有了疑慮， “是不是他不像以前那么愛我了？”為避免和對方直接糾結， 聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。 愛情強迫癥之所以發作， 是因為內心情緒不穩定， 如果能得到溫柔安撫， 就能得到情緒滿足。

2、改變思維模式

有愛情強迫癥傾向的人， 往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。 趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

3、不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強迫癥”的招， 有時就是太過以對方為中心， 圍著對方轉， 而沒了自己的圈子。 難得見次閨蜜， 不是心不在焉， 就是只顧自己滔滔不絕在說話， 十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了， 讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由， 推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

4、控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大， 快樂的時候、放松的時候， 呼吸會很自然變得深沉而悠長。 這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣， 有助調適身心。 而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候， 呼吸就會變淺， 而且急速。

所以，

如果經常深重悠長地呼吸， 身心都會得到放松。 建議采用“腹式呼吸”法。 方法是用鼻子呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 在練習的過程中， 會慢慢習慣成自然。 更有效的辦法， 是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長度進行呼吸。 如果你能為自己身體獲取大量的氧氣， 情緒的控制會變得容易多了。