生長發育，孩子離不開的5種食物！

孩子在生長的發育時期身體可塑性大， 加上體內的代謝旺盛， 除了每天需要攝取足夠的食物以補充消耗的能量外， 適度的運動和充足的睡眠對於身體的發展幫助最大。 下面就為大家詳細講一講

營養需求

孩子在不同發展期有其一定的營養需求！首先是幼兒時期， 由於乳牙還沒有長齊， 咀嚼差， 食品應以多元化做考量， 最好準備魚類、肉類、蛋類、豆製品及新鮮蔬果等， 製作時應切碎、煮爛。 其次是學齡時期， 需均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、乳製品等）、脂肪（奶油、乳製品、肉類等）及碳水化合物（米飯、穀類、馬鈴薯等）等營養素， 可迎合小兒骨骼肌肉快速的生長。

注意事項

營養學家認為， 有5種食物兒童應增加攝取， 包括：

1.牛奶， 新鮮的最好。

2.白開水， 最佳的補充水分。

3.含鐵豐富食物：瘦肉、菠菜萵苣和韭菜等。

4.含鋅豐富食物：動物肝臟貝殼類海產品等。

5.含β-胡蘿蔔元素的豐富食物：柿子、菠菜、胡蘿蔔等。

正常生長發育中的兒童， 只要不挑食， 均衡吸取各種食物， 就能獲得人體所需的各種的營養物質。 兒童及考生看電視、看書、使用電腦過多， 可補給眼睛的營養如葉黃素， 做好眼視保健。 醫生建議：市面上販售的保健食品，