越睡越累這是為啥？

大家一定都有過這種經歷， 漫長的一周工作終於過去了， 週五的晚上， 為了獎勵自己， 你早早的就上床睡覺了， 順便打算第二天再賴一賴床。 不過， 當你第二天早上醒來後， 卻沒有睡飽一覺的痛快。 你感到光線刺得你雙眼生疼， 四肢像灌了鉛一樣沉重。 頭腦也清醒不起來， 甚至會有些頭疼。 很多人都想不明白， 如果睡眠不夠會不爽， 那睡了這麼久怎麼也會這麼難受呢？

這種現象稱為“睡眠過度”， 主要是因為睡眠過度打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘。 人的生理節律是靠下丘腦來控制的。 當早晨醒來，

科學家們認為， 下丘腦的功能是“告訴”我們的身體在一天當中應該如何分配能量。 當你睡眠過度時， 相當於你無視了這個生物鐘， 這就造成了生物鐘和身體面臨的實際情況不一致， 進而引起疲勞感。 你也許睡到中午11點才起床， 但其實你的身體的細胞在早晨7點就開始工作了。 這和時差反應的產生原理相似。

經常的睡眠過度不僅僅會讓你錯過週六的早餐， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。 由哈佛大學的研究發現， 每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙， 而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病。

當然， 還有一些很明顯的可以導致睡眠過度的原因， 比如酗酒、嗑藥和抑鬱， 事實上， 過度睡眠會讓人更加抑鬱。 但不管原因是什麼， 睡的太多總歸對健康不是件好事， 科學的合理作息才是保持健康的不二法則。