寡人的健康糾結第154期：為什麼會越睡越累？

古人常曰：早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧。 而今， 繁忙的鄉親們只得：一睜眼一閉眼， 電腦前過一天；一閉眼一睜眼， 直接‘跳’到午飯甚至早晚飯的點兒， 此乃週末之愜意也……然， 事實上， 這“戀床”並非愜意而美好， 反倒疲憊纏身， 越躺越累！為何？寡人請教請教徐文兵。

本期話題：為何越睡越累？

本期出場人物：徐文兵

鄉親們常謂之“休息”， 即於週末大補一覺， 或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。 其結果往往是：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡， 常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是為何？徐文兵曰：適臥養氣，

久臥傷氣。 睡得“多”不如睡得“好”， 盲目的“久臥”， 只會耗“氣”傷身！SO， 睡覺與自然界的晝夜變化相呼應， 即為解決之道。

■ 越睡越累？或因錯過最佳睡眠時機

《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤。 每晚11點到次日淩晨1點， 即子時， 是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻， 亦為睡覺之最佳時機。 若鄉親們錯過此時， 而忙於加班娛樂， 即便你睡夠了8小時以上， 或是補回了“欠下”的睡眠， 還是“無力挽回”。

SO， 戀床、睡懶覺皆不靠譜！“久臥”不僅會越睡越累， 還會影響腑之氣的通暢而損健康。 徐文兵建議鄉親們， 要睡好子時覺， 別太貪睡和戀床。 睡夠時間了， 就起來活動活動唄！

■ 越睡越累？或因睡眠品質差

判斷睡得好不好， 看起床後的精神狀態！徐文兵說，

早上起不來， 白天睡不醒， 很可能是你沒有得到高品質的睡眠， 這樣還有可能會伴隨注意力不集中、記憶力減退、情緒多變等現象。

寡人對此深有感觸， 每遇公事繁忙之際， 晨起都像是一場艱辛的“抗爭”， 充斥著“睡不夠”、“睡不醒”的怨念， 只得盼著週末的“大補”， 無奈還是無法輕鬆， 越睡越累！然後， 拖著疲憊進入下一個迴圈……工作壓力大、精神疲勞， 或是某些不良的睡眠習慣等， 皆會影響睡眠品質， 成為“越睡越累”的“禍首”！

■ 久睡 亦損健康！

睡懶覺， 或是一種享受和放鬆， 亦有“美容覺”、“養生覺”之說。 然， “久睡”于健康卻也是害處多多。 譬如， 擾亂生物鐘， 損害消化系統和呼吸系統， 損害記憶力和聽力等。

另外， 按理說， 躺在床上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。

然， 賴在床上不起， 其實會讓人更累， 因為你會漫無目的的胡思亂想！時間長了， 自然會“用腦過度”， 甚至導致腦組織出現暫時性“營養不良”， 並引發症狀。 SO， 你也會“越睡越累”！

■ 寡人糾結的結果：

“早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧”， 古人之睡眠原則， 咱們還是循而行之為好。 每日規律睡眠， 晨起散散步、活動活動筋骨， 精神好益身心。

不過， 週末補覺， 偶爾適量為之也不無不可， 在保證本身睡眠品質的前提下， 以此做“休養生息”之法。 然， 若出現“越睡越累”的狀況， 則要引起注意！

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