健康生活方式與行為

相信大家在日常生活中或多或少都應該聽說過要培養出一個健康的生活方式與行為， 才能夠讓身體更加強健。 雖然健康的生活方式與行為經常被大家掛在嘴邊， 但是真正踐行這種做法的人卻少之又少。 所以大多數人對于健康的生活方式與行為都處于一種較為迷茫的狀態， 因此到底什么是健康的生活方式與行為呢?

健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。 必須和社會相適應， 人也要和環境相和諧， 要有健康的人生觀與世界觀， 一分為二地看待世界上的事， 擺正自己在社會生活中的位置。

健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。 很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康計劃， 由執行者靠毅力自覺執行， 由于較枯燥難堅持， 通常半途而廢的居多。 隨著移動互聯網的興起， 健康生活方式管理方法也隨之有了改變。

一系列的移動互聯網健康管理工具為人們提供了不少便利， 使得生活方式的養成更有趣， 人們也更有動力。

刷牙時間

飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣， 產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，

使牙齒受到損害。 夜晚刷牙比清晨刷牙好。 因為， 白天吃東西， 有的東西會堵塞在牙縫里， 如果睡前不刷牙， 食物經過一夜發酵腐爛， 細菌大量繁殖， 產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦， 引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。 所以夜晚刷牙好。

牛奶時間

牛奶含有豐富的鈣。 睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態， 保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠的作用。 早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。 但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉， 所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。 水果屬于生食， 最好吃生食后再吃熟食。 注意， 是飯前一小時左右， 而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。 飯后馬上喝熱茶， 并不是很科學。 因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合， 變成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收。

散步時間

飯后45分鐘至一個小時， 散步20分鐘， 熱量消耗最大。

如果在飯后兩小時再散步， 效果會更好。 注意， 最好不要剛吃完就立刻散步。