減肥能吃燒烤嗎

現在的人們都崇尚以瘦為美， 所以減肥成了最流行的一個風尚， 人們無時無刻不在喊著減肥， 有些人選擇運動減肥， 有些人選擇合理膳食搭配來減肥， 還有些人會用節食來減肥。 在減肥的時候有很多東西就不能再吃了， 因為增加脂肪過快的話， 減肥就沒有效果。 那麼減肥能吃燒烤嗎？

一、烤前準備要做好。

首先， 食材上我們首選有益健康和瘦身的食物， 即便如此， 我們還要做好合理的搭配；其次， 平時用的燒烤刷油替換成健康的橄欖油；最後， 將以往的碳火燒烤替換為烤箱燒烤， 以避免燒烤過程帶來的致癌問題。

二、選擇低熱量食物。

很多人最愛烤雞翼， 但你可知道？一隻雞全翼， 已有150千卡的熱量， 相當於大半碗飯的熱量了。 因此要品嘗燒烤雞肉的香味， 不妨選擇雞扒或雞柳。 普通的腸， 熱量有90卡路里， 而近年較流行的芝士腸， 一小條就有115千卡路里之多，

抵禦甜蜜的誘惑。

塗了蜜糖的燒烤非常美味， 但一湯匙蜜糖有65卡路里熱量， 不知不覺中你就大大增加了脂肪的攝取。 其實想讓食物鮮美有口感， 又想健康點， 塗一次少量蜜糖便足夠了，

三、反傳統式烤法。

燒烤時善用保護膜， 將食物用錫紙包裹後才加熱， 便能將熱量和致癌機會都大大減低。

保證食物的多樣性。

燒烤不一定總是吃肉類， 五穀、雜糧、蔬菜燒烤起來同樣有滋味。 選擇肉類時， 不妨多選吃海鮮類， 包括蟹、蝦、帶魚等。 烹調方法可將海鮮放入錫紙， 燒烤熟後加入小量豉油， 即味美非常。

四、燒烤土豆好處多。

土豆功效良多， 具有降低膽固醇、維持血液酸堿平衡， 還有延緩衰老的作用。 而且， 裡面豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 可謂是“腸道清道夫”。 多吃點烤土豆片， 油水要想留在肚子裡也很難。 另外。 山藥、洋蔥和大蒜， 這些都是可以用來燒烤的健康的食材， 不妨刻意多吃一些。