怎樣預防更年期高血壓 預防高血壓有妙招

限制進食高脂肪、高膽固醇的食物

患高脂血症的患者， 要嚴格控制飲食， 選擇低膽固醇食物， 多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類， 尤其應多吃富含纖維素的蔬菜， 以減少膽固醇在腸內的吸收。 限制動物脂肪、蛋類、內臟等。 因脂肪有促進膽固醇吸收與合成的作用， 故可使紅細胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度減慢、心肌供氧減少， 最終導致冠狀動脈硬化。 冠心病患者及有發病傾向者， 不應吃糖或適當地加以限制。

限制體重

超重者要逐步減輕體重， 但不宜過快， 否則病人會感到不適。

加強體育鍛煉

每天從事一些戶外活動， 並持之以恆。 散步、練氣功， 打太極拳均有好處。 體力活動及大運動量， 消耗能量大， 因而能降低血中脂質。 運動能預防和治療高脂血症， 尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步， 開始每天15-30分鐘， 在適應後再逐步地增加運動量。

避免過度緊張

生活要有規律， 以保持正常的高級神經活動;過度興奮會使血中膽固醇增高， 工作過度緊張， 情緒波動都可引起高脂血症， 也易引致動脈粥樣硬化。

戒煙酒

長期飲酒者其血液中低濃度脂蛋白高， 易引起高脂血症， 應戒酒。 偶爾飲少量的酒關係不大， 但吸煙已肯定成為冠心病的誘發因素之一， 應當戒煙。