睡眠差能把男人“肚子搞大”

啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。

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吃得並不多， 啤酒也不是餐桌上的常客， 但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”， 這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

“睡眠品質不高的男性很多都有啤酒肚， 而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。 ”中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說， 美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時， 發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性， 雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。

啤酒肚的形成原因很複雜， 除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外， 很多人不瞭解的是睡眠品質差也是一大元兇。

陳彥方教授說， 人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，

其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的品質變差， 而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要， 它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

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此外， 中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂樑柱”的角色，

“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。 生理、心理、社會綜合因素的影響， 使機體神經內分泌狀況發生改變， 腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加， 這些都會使脂肪容易堆積在腹部， 發生向心性肥胖， 也就是啤酒肚。 而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。

陳彥方教授建議， 辦公一族的中年男性要想改善睡眠品質， 遠離啤酒肚， 還是要從“動”字入手。

睡眠本來是一個生理本能現象， 只要保持動靜結合、規律有序的生活， 睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的中年男性來說， 每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉， 中午抽出15分鐘靜息(不必睡著，

閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦， 對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的説明， 也能很好地促進睡眠。