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更年期女人吃什麼粥好 推薦6款粥食譜

更年期是每個女人必經之路, 在更年期的女性要好好調理, 才能安全度過更年期, 遠離更年期不適。 小編建議可在飲食方面多下點功夫, 比如吃些粥, 更年期女性吃對了粥, 不僅能夠保持健康, 還有利於改善更年期的不適症狀。 那麼更年期女人吃什麼粥好呢?別急, 接下來小編將為大家推薦款6款適合更年期女性吃的粥, 供大家參考。

更年期女人吃什麼粥好?

一、合歡百合粥

材料:合歡花15克, 百合60克, 小麥60克, 紅棗5枚。

做法:

1、將百合洗淨, 小麥淘洗乾淨後, 二者入鍋內, 加入適量的清水, 用大火燒開。

2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥, 分3次服食。

功效:可用于婦女更年期精神恍惚, 憂鬱寡歡, 失眠多夢等症。

二、何首烏粥

材料:何首烏20克, 研成細末, 粳米或大米50克。

做法:將何首烏與米放入砂鍋內同煮, 見粥湯黏稠停火, 即可食用。 每日早晚各服一次, 連服10~20日, 休息半月後依法再服。

功效:具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效, 故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等, 可用於改善更年期不適。

三、山萸肉粥

材料:山萸肉10~20克, 糯米50~100克。

做法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升, 用慢火煮熬至米爛粥稠, 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次, 10天為一療程, 休息一周後依法再服, 連服2~3個療程。

功效:補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止, 並有利尿、降壓之功, 有助改善更年期不適。

四、粳米棗仁粥

材料:酸棗仁25克, 粳米50克。

做法:將酸棗仁清洗乾淨, 放入鍋中, 加水適量, 煎煮成湯去渣取汁, 與粳米一同熬煮成粥, 即成。

功效:適用於更年期精神失常, 喜怒無度, 面色無華, 食欲欠佳等症。

五、羊心粳米粥

材料:羊心100克, 粳米100克。

做法:

1、先將羊心洗淨後切片, 入沸水中焯一下, 瀝幹後切細。

2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥, 待粥沸時加入羊心, 煮至粥熟, 加入調料即可。

功效:本品能養心安神。 適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧,

失眠多夢等症。

六、小麥黃芪大棗粥

材料:小麥100克, 黃芪20克, 首烏藤20克, 刺五加10克, 桑葉10克, 當歸10克, 三七5克, 大棗10粒, 冰糖適量。

做法:

1、將6味藥放在砂鍋內, 加水煎成藥汁, 煎好後倒出約一碗。

2、然後, 鍋內加水, 放人洗淨的小麥和大棗, 大火燒開, 改小火煮成粥。

3、粥將熟時, 倒入煎好的6味藥汁, 再煮一會兒, 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。

功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。