更年期女人吃什麼健康又安全
如今的生活， 相對十幾年前已經有了很大的改善， 人們無論是在工作， 還是飲食中都有更多的選擇， 但是也存在一些隱患。 不少女人因為作息不規律、不講究飲食、有病不及時治療等因素， 導致更年期提前了。 為了健康著想， 小編建議更年期女人要注意養生， 而食療養生是很不錯的方法， 將要步入更年期或是已經處於更年期的女人們， 不妨都來瞧一瞧。
改善更年期腸胃不適的食物——生薑
說起生薑， 想必大家都不陌生。 很多人習慣將它作為菜肴的輔料， 其實生薑含有不少的營養， 其含有的薑辣素和薑醇， 能夠説明人體加速血液迴圈， 從而達到改善腸胃的功效。 也就是說， 腸胃不適的朋友們， 可以吃些生薑。
小編建議可以將生薑和其他食材一起製作成菜肴， 這樣更有利於攝入更多的營養。 以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜肴，
第一個步驟， 黑木耳、紅蘿蔔、蔥、薑一起洗淨並切成片狀， 放在一旁備用。
第二個步驟， 將80克裡脊肉洗乾淨並切成薄片放在碗裡， 之後倒入適量的醬油和澱粉以及麻油一起攪拌均勻， 放在一旁備用。
第三個步驟， 將片狀的蔥薑放入燒熱的油鍋中爆炒， 有香味出來後放入醃漬好的肉片一起爆炒， 炒好後放入盤中備用。
最後一個步驟， 將切好的黑木耳、紅蘿蔔放入鍋中炒熟， 之後再加入炒好的肉片一起炒， 直至肉和菜炒熟後加入適量的鹽就可以食用。
改善更年期心悸潮熱的食物——草莓
草莓是種很不錯的水果， 含有豐富的維生素C等營養成分， 能改善更年期的不適症狀。 尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話， 不僅能舒緩更年期的症狀， 還能安定情緒， 讓你的心情保持愉快。
做法也很簡單：準備好適量的草莓(5~6顆)和牛奶(ml)， 將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機裡， 按下開關等待， 榨好後倒入杯中既可以飲用。
更年期是每個女人都要經歷的階段，
