女性健康

女人貧血自測方法 你貧血了嗎

貧血, 是在女性中比較常見的一種現象, 女性身體大多較虛弱, 加上月經、生育等生理原因, 很容易出現貧血症狀。 那麼, 貧血的症狀有哪些呢?女人貧血怎麼辦呢?如何補血呢?女人貧血臉色黃,

補血粥讓你告別“黃臉婆”, 下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

女人只有補足血氣, 才能有好臉色。 如何補血呢?

貧血自測:

貧血的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。 如果你不知道自己是否貧血, 可以通過以下這些方式自測:

1、膚色暗淡, 唇色、指甲顏色淡白。

2、時常有頭暈眼花的情況發生。

3、最近一段時間經常心悸。

4、睡眠品質不高, 經常無緣無故失眠。

5、經常會有手足發麻的情況發生。

6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果:

如果你有三條以上回答“是”, 就說明你貧血了, 趕緊補補血吧!

【補血養生粥】

龍眼肉蓮子粥

做法:龍眼肉5克, 蓮子肉10克, 大米100克, 同煮粥食。

專家解析:

龍眼性平, 無毒。 營養豐富, 是珍貴的滋養強化劑。 長期食用, 強體魄, 延年益壽, 安神健腦長智慧, 開胃健脾, 補體虛。 蓮子清心醒脾, 補脾止瀉, 養心安神明目、補中養神, 健脾補胃, 止瀉固精, 滋補元氣。

紅棗粥

做法:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚, 加水適當, 煮熟至稠, 即可食用。

專家解析:

紅棗有補脾、養血、安神、補血調經, 活血止痛, 潤腸通便的作用。

阿膠粥

做法:糯米洗淨入鍋煮熟, 加入阿膠適量, 待溶化後, 加紅糖少許, 即可食用。

專家解析:

阿膠味甘、平, 入肺、肝、腎經。 此粥滋陰潤肺, 補血止血。 對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。 阿膠與人參、鹿茸並稱“滋補三大寶”。

龍眼粥

做法:龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克, 以起熬煮成粥。 養心健脾, 適合貧血兼有失眠健忘者。

專家解析:

龍眼營養豐富, 是珍貴的滋養強化劑。 長期食用, 強體魄, 延年益壽, 開胃健脾, 補體虛。

菠菜粥

做法:帶根新鮮菠菜150克, 洗淨後切之, 與粳米100克放入砂鍋, 加水800毫升, 煮至稠狀, 即可食用, 適用於缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法:將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖, 一起熬煮成粥即可, 補血。

熟地粥

主料:糯米40克

輔料:熟地黃30克, 陳皮10克

做法:

1、將熟地黃片用紗布包紮, 加水500毫升, 放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

2、待藥汁呈棕黃色, 藥香撲鼻, 漸轉為文火, 放入粳米及陳皮末烹煮。

3、待米仁開花, 呈稀薄粥, 去掉熟地黃片即可。

專家解析:

補腎陰, 養肝血。 適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經不調。

【補血膳食】

花生衣紅棗汁

主料:花生仁(生)100克, 棗(幹)50克

輔料:赤砂糖15克

做法:

1、花生米用溫水泡半小時, 取皮。

2、棗洗淨後溫水泡發。

3、棗與花生米皮同放鋁鍋內, 倒入泡花生米水, 加清水適量, 小火煎半小時。

4、撈出花生衣, 加適量紅糖即成。

營養分析:

養血補血, 適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、惡性貧血。

鯉魚阿膠粥

材料:粳米100克, 鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克, 薑3克、桂皮2克、鹽1克

做法:

1、糯米淘洗乾淨, 用冷水浸泡3小時, 撈出, 瀝幹水分。

2、鯉魚刮鱗去鰓, 去除內臟, 洗淨後切塊, 放入鍋中, 加入適量冷水煎湯。

3、 糯米放入鍋中, 加入冷水約1000毫升, 用旺火燒沸,

放入阿膠、魚湯汁和桂皮, 用小火慢煮, 等糯米熟爛, 湯濃稠時, 放入蔥末、薑絲、鹽調味, 即可盛起食用。

枸杞子拌山藥

材料:山藥450克;枸杞;蜂蜜

做法:

1、鐵杆山藥沖洗, 去皮, 斜著切塊

2、鍋內加水, 山藥放在盤子裡面蒸18分鐘左右

3、枸杞用涼開水沖洗乾淨

4、煮糖水, 鍋內放少許的水煮開, 加入一大勺子蜂蜜

5、把枸杞子放進去攪拌, 浸泡5分鐘

6、蒸熟的山藥排在盤子, 山藥上面加入糖水, 涼後即可食用

以上就是小編的解析了, 希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。 健康生活是人人都想長期擁有的, 好膚色是每個女人都渴望的, 其實, 這些都和飲食習慣有著密切的關係。 小編提醒大家, 為了自己的健康, 趕緊養成良好的飲食習慣吧。