女性健康

女人貧血怎麼辦 哪些方法幫女人補血

對於女性來說, 追求面容豔麗, 身材窈窕, 應重在養血。 如果女性貧血不十分嚴重, 就不必去吃各種補品, 只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。

女人每個月都要無償獻出那麼多的血, 怎麼不需要好好補血呢?下面小編就來給大家詳細說說如何養氣血, 如何重拾青春容光。

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念, 所謂的8杯水, 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量, 如果你喝完一大鍋湯, 再喝8杯水, 肯定是種摧殘。 當然, 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品, 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水, 即煮沸3分鐘, 冷卻到30℃左右的水, 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除, 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃, 能迅速補充身體的水分。 需要注意的是, 堅決不要喝“多沸水”, 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,

會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵, 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍, 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現, 維生素C可以擴張皮膚血管, 促進血液迴圈, 使人體內的熱能儘快地散發出來, 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午, 你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心, 時間過得快, 也不覺得累, 不過到了下午, 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,

使得下午的精神狀態更好, 工作效率更高, 哪怕是趴在桌上閉目養神一下, 也有利於身體的恢復。

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來, 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多, 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式, 其實不一定非要去健身房。 小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候, 可以小步慢跑或者快步走到車站, 這樣也能達到鍛煉的效果。 要抓緊機會鍛煉, 而且這樣上班路上效率還高。

女人補血養血注意事項

1、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥, 切勿自作主張加大服藥劑量, 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量, 否則易致急性鐵中毒。

鐵中毒表現為:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛, 休克等, 嚴重者可致昏迷、驚厥等, 甚至死亡。

2、口服鐵劑治療期間, 因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵, 使大便顏色變為褐黑色, 類似消化道出血, 對此不必緊張, 停用鐵劑後即恢復正常。 注

3、口服鐵劑期間, 不要喝濃茶或咖啡, 因茶、咖啡中含有大量鞣酸, 能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱, 而妨礙鐵的吸收。

牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收, 應避免同時服用, 或儘量少食用。 乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少, 不能大量飲用, 否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

4、意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物, 不利吸收。 故應儘量避免同時應用。

若兩者必須應用, 應間隔3小時以上。

5、應在飯後服藥, 避免空腹服藥, 以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。 同時服用維生素C或果汁, 因酸性環境有利於鐵的吸收。