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女人貧血怎麼辦 補血就吃3款美食

很多女生都有貧血的症狀, 因為女生每個月都會有一次生理期出血, 會流失體內的一些營養, 會慢慢的導致免疫力低下, 想要保持身體健康, 那自然需要及時補血。 小編建議從飲食下手補血, 那麼女人補血吃什麼好呢?接下來為大家推薦3款美味補血食譜, 供大家參考。

女人補血吃什麼好

1、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。

做法:先將蓮子用水泡發, 去皮去心洗淨。 將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中, 加水適量, 煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次, 可經常服用。

功效:具有補心血、健脾胃的功效, 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、豬肉參棗湯

原料:豬瘦肉250克, 人參5克, 淮山藥50克, 紅棗20克, 精鹽適量。

做法:先將豬瘦肉洗淨切塊, 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內, 加水適量。

先用武火煮沸, 再轉用文火燉至豬肉熟爛, 加精鹽調味, 佐餐食用。

功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效, 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

3、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料:白菜640克, 腐竹80克, 幹紅棗30克, 桂圓肉10克, 植物油1湯匙,

薑片4克, 陳皮、鹽各3克。

做法:紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。 腐竹浸軟, 切小段。 白菜擇洗淨, 切段。 炒鍋中放入1湯匙油燒熱, 下薑片爆香, 放入白菜炒軟, 盛出。 鍋中放入9杯水煮開, 放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮, 大火煮開後轉慢火煮2小時。 最後放入腐竹、鹽, 繼續煮1小時即成。

功效:補血養心, 益氣延年。

貧血的危害

貧血, 會由兩方面影響到人體循環的機能, 一種是使血液載送氧氣的能力減少, 以致體內組織充氧的作用不良, 就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃, 口唇、眼結膜及指甲床色淡, 頭髮乾枯, 精神萎靡, 容易疲倦。

2、肝脾腫大, 心律加快, 心臟擴大, 嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退, 食欲不振, 吸收較差, 常腹瀉。

4、注意力不集中, 稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。