6款瑜伽動作專減腰腹部贅肉

腹部減肥問題， 是很多人覺得比較困難的一個地方， 因為很多人嘗試各種各樣的減肥方法， 都起不到減掉腹部肥肉的功效， 其實出現這種問題， 很可能是因為你沒有找到， 最合適最有效的減肥方法， 下面要為大家介紹的是， 腹部的減肥瑜伽動作， 只要你堅持下去， 相信一定可以快速達到功效。

減腹部的瑜伽動作1

坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。 換側進行， 重複動作20次。

減腹部的瑜伽動作2

坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。

減腹部的瑜伽動作3

俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直，

減腹部的瑜伽動作4

仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。

上面就是腹部減肥瑜伽動作的介紹， 其實這些方法， 在家就能夠完成， 也不需要我們專門跑去練瑜伽或者去健身房， 平時下完班之後， 通過這些瑜伽動作， 就能夠達到收腹的功效， 而且還可以緩解自己一天的疲勞。