白領族緩解眼部視疲勞有妙招
記者調查發現， 大多數長期在電腦前工作的人， 都會感覺眼幹發澀， 有灼熱感或異物感;有的人視力不穩定或暫時視物模糊;更有人眼皮沉重，
美國視光學協會曾將這種眼綜合征稱為“電腦視頻終端綜合征”。 調查顯示， 經常用電腦的人， 罹患眼睛疲勞的幾率約為70%。 隨著學習、工作、生活節奏的加快， 電視、電腦的普及應用， 視疲勞也成為中國白領常見眼病之一， 而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現。
患病
天天面對電腦， 視線逐漸模糊
鐘紅在南寧市一家報社做記者， 收入按稿件數量、品質計酬， 因此， 她拼命寫稿賺錢。 每天花在採訪上的時間不到1/4， 而寫稿時間則超過8小時，
症狀持續2個月之後， 鐘紅懷疑自己得了青光眼， 趕緊到醫院看眼科。 醫生告訴她， 她患的是視疲勞綜合征， 是長期使用電腦所致。
解惑
長期注視螢幕， 導致視覺疲勞
“針對電腦操作對視力的影響， 有研究結果表明， 連續操作電腦2小時以上， 可使近視力下降， 但休息30分鐘之後， 又可使視力恢復到正常水準。 因此， 這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅， 但累積到一定程度， 則可能導致視力下降。 ”中華醫學會廣西眼科分會副主任委員郝小波分析說， 操作電腦造成眼睛疲勞因素很多， 最主要的當屬長時間注視電腦螢幕。 一般情況下， 正常人1分鐘眨眼約20次， 而使用電腦工作時， 因過於凝神注目， 每分鐘眨眼次數會降低至6次左右。
郝小波說， 淚液不但有消毒殺菌的作用， 還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能， 用眼過度會導致淚液分泌減少， 淚液成分發生改變， 進而導致乾眼病。 如果淚液分泌太少， 角膜始終得不到滋潤， 整個眼球表面就會變得乾燥、結膜充血， 致使角膜受損， 眼睛出現灼熱、異物等不適感， 最終出現視物不清、視物疲勞等症狀。
此外， 操作電腦的姿勢與距離不當， 也是使眼睛發生疲勞的原因之一。 工作距離太近或姿勢不正確， 過度靠近電腦螢幕， 眼睛都很容易受到傷害， 尤其是使用筆記型電腦時， 由於螢幕過小， 使用者必須近距離工作， 頭部前傾， 頸部肌肉用力， 形成工作勞累， 加重眼睛疲勞。 有些電腦因使用時間過久， 螢幕亮度降低，
不同于一般的書本閱讀， 電腦螢幕是自發光顯示器， 有亮度、對比度、顏色、字體大小和間距等的變化， 還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩定等， 都會對視覺系統產生不良影響。 周圍環境因素還會造成螢幕炫目， 產生視覺混淆現象。
因此， 自發光螢幕的視覺刺激不僅來源於電腦文字、圖形等資訊， 還來自于發光體特殊的視覺刺激， 如視線在電腦、鍵盤和其他事物之間頻繁移動和注視， 有時注視率可達60%-80%， 造成固視功能的下降， 控制固視運動的大腦神經系統功能發生變化， 會影響視覺的效率，
視疲勞綜合征， 其實就是“肝勞”
郝小波介紹， 視疲勞症候群是以患者自覺眼睛的不舒服症狀為基礎， 由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現的一種症狀。 常在用眼之後出現眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感， 鼻根部或顳部酸脹感， 怕光， 流淚， 視物重影等眼局部症狀， 嚴重時出現噁心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀， 並常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神症狀發生。
《醫學入門·雜病分類·眼》指出：“讀書針刺過度而痛者， 名曰肝勞， 但需閉目調養。”中醫認為，眼之所以能視萬物，必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血暢旺，肝氣條達，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能借助脾肺之氣的傳輸和運化，循經絡上注於眼，使眼發揮正常的生理功能，若臟腑功能失調，精氣不能充足流暢上注於目，目中經絡澀滯，目失濡養，就會出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時現昏花等症狀。因此，視疲勞實為“肝勞”。
建議
保證健康用眼，注意“中場休息”
郝小波提醒，若要保護好眼睛，電腦操作者應與電腦螢幕保持60釐米以上距離。另外，要將顯示器適當放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態，最不累眼。
此外，郝小波還建議，白領們工作時要調整好工作時間，注意“中場休息”，工作1～2小時後，一定要休息、放鬆15分鐘左右，閉目或遠視皆可。同時，辦公室要保持通風和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境光線要柔和。
如果眼睛疲勞症狀十分嚴重，應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血，緩解視疲勞症狀。
郝小波最後說，治療是根治視疲勞的關鍵，因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡;由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對症治療;因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恆、堅持不懈。
相關連結
視疲勞診療標準
依據中國人民解放軍總後勤部衛生部編寫的《臨床疾病診斷依據治癒好轉標準》，有以下症狀的人群可視為視疲勞症候群：暫時性視力減退或複視;眼部疲倦，灼熱感，發癢，乾澀不適及脹痛;眼部常有反射性充血，結膜輕度充血，淚多，瞼緣紅腫糜爛等;反射性頭痛，或其他類似神經衰弱症狀。
視疲勞的程度分為以下3級：
輕度：用眼1小時後出現眼部酸、脹、痛等症狀，休息後很快恢復，對學習和工作無明顯影響。
中度：用眼30分鐘後有明顯的眼部症狀，影響學習和工作。
重度：用眼5～10分鐘就出現眼部症狀，不敢繼續用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。
但需閉目調養。”中醫認為，眼之所以能視萬物，必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血暢旺，肝氣條達，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能借助脾肺之氣的傳輸和運化，循經絡上注於眼，使眼發揮正常的生理功能，若臟腑功能失調，精氣不能充足流暢上注於目，目中經絡澀滯，目失濡養，就會出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時現昏花等症狀。因此，視疲勞實為“肝勞”。
建議
保證健康用眼，注意“中場休息”
郝小波提醒，若要保護好眼睛，電腦操作者應與電腦螢幕保持60釐米以上距離。另外，要將顯示器適當放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態，最不累眼。
此外，郝小波還建議，白領們工作時要調整好工作時間，注意“中場休息”，工作1～2小時後，一定要休息、放鬆15分鐘左右，閉目或遠視皆可。同時，辦公室要保持通風和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境光線要柔和。
如果眼睛疲勞症狀十分嚴重，應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血，緩解視疲勞症狀。
郝小波最後說，治療是根治視疲勞的關鍵，因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡;由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對症治療;因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恆、堅持不懈。
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視疲勞診療標準
依據中國人民解放軍總後勤部衛生部編寫的《臨床疾病診斷依據治癒好轉標準》，有以下症狀的人群可視為視疲勞症候群：暫時性視力減退或複視;眼部疲倦，灼熱感，發癢，乾澀不適及脹痛;眼部常有反射性充血，結膜輕度充血，淚多，瞼緣紅腫糜爛等;反射性頭痛，或其他類似神經衰弱症狀。
視疲勞的程度分為以下3級：
輕度：用眼1小時後出現眼部酸、脹、痛等症狀，休息後很快恢復，對學習和工作無明顯影響。
中度：用眼30分鐘後有明顯的眼部症狀，影響學習和工作。
重度：用眼5～10分鐘就出現眼部症狀，不敢繼續用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。
