老人健康

老年人洗澡後 補水要謹慎(1)

? 老年人在鍛煉、洗澡後, 需要補充適量水分, 但要注意喝水方法。

首先, 老年人在運動和洗澡後要先休息一下, 因為這時候, 老年人的心臟跳動強烈, 如果喝水, 會加重心臟的負擔, 尤其是有心臟病的老人。

在心臟跳動感覺稍微平穩時, 老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水, 每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。 這樣, 心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。

在高溫出汗後, 也不能一次性大量飲水, 否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分,

如果再大量飲水, 則會稀釋血液中的鹽分並增加出汗, 進一步加重“口渴”的感覺。

大量出汗時, 人體胃腸的血管處於收縮狀態, 吸收能力差, 大量飲水易在胃腸道裡積聚, 使老人感到悶脹, 並會引起消化不良。

正確的做法:老人最好先用水漱漱口, 潤濕口腔和咽喉, 再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘後, 再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。