應該如何緩解腰腿痛？

腰腿疼是很常見的現象， 腰部和腿部是人體很重要的部位， 而且腰部和腿部的使用頻率是很多的， 所以腰部和腿部的損傷是很多的。 引起腰腿疼的原因有很多， 比如腰間盤突出、關節炎、外傷壓迫、身體疲勞、運動損傷等等。 所以緩解腰腿疼的方法也有很多， 下面我們就來介紹一下腰腿疼的方法。

1、坐姿要正確

坐姿儘量要正確。 由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作， 而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些， 保持正確的坐姿， 以減少腰部的承重力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚， 起床後， 可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰， 可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。 而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉， 從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛， 長時間站立亦是如此。

長時間站立會使腰部的承重力增強很多， 因此， 想要保護好腰部， 就要避免久坐以及久站。 若避免不了要長久站立的話， 建議女性朋友們偶爾換換腳， 以幫助減輕腰部的負擔。

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子， 能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊， 從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

有需要經常開車的女性朋友要注意了， 長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病， 而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物， 以保護腰部受損， 常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。

肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力， 因此， 控制體重很重要， 建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重， 防止發胖而帶來的腰部不適。

文章中介紹了一些緩解腰腿疼痛的方法， 可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法， 腰腿疼的緩解方法除了這些方法以外， 還可以借助中醫理療的方法， 比如按摩、推拿、牽引、針灸、刮痧、拔火罐、艾灸等方法， 都是可以緩解腰腿疼的。