女人在睡覺之前應該做哪些事情

平時一個女人在睡覺之前肯定是需要做一些睡前工作的， 那麼應該做什麼事情呢， 有的女孩子會進行刷牙， 洗腳， 有的女孩子會經常的喝一杯熱牛奶， 其實一些做法是有助於睡眠的， 所以一些睡前的準備工作還是應該做到的， 特別是對於一些朋友來說熱牛奶也好， 還是需要泡個熱水腳也好， 都是有幫助的， 所以平時應該好好的重視睡覺之前的一些工作， 不要覺得一些事情沒有必要就不去做。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力，

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

四、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

五、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

六、洗（搓）腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，

要想讓自己有一個高品質的睡眠， 就要做好睡覺之前的很多事情， 其實這些事情有的女孩子有的做了一大半了， 有的呢覺得平時光泡腳就可以了， 其實不管是用什麼辦法， 只要是能讓自己的睡覺得到一定的保證， 同時也是能夠讓自己的睡眠品質得到很大的提升， 這就是一個很重要的事情了， 所以平時可以多做足一些準備的工作。