減肥早餐搭配食譜誤區 小心越吃越胖
正所謂一日之計在於晨， 對於減肥的人來說更是重要。 但是為了減肥放棄早餐是很不科學的選擇， 減肥早餐也是講究科學的， 來看看有那些減肥早餐搭配誤區， 會讓你越來越胖。
傳統早餐 跟油掛鉤的油炸食品
傳統早餐包括油條油餅等油炸食品， 這些早餐都是經過高溫油炸之後成形的， 一般來說都不會存在營養價值， 還有致癌的物質， 對此需要減肥的MM不宜選用油炸食品當早餐。
建議：早餐一定要有蔬菜水果的搭配， 早中兩餐應該吃的清淡一點， 再者胖的人吃油炸食品很容易讓血糖偏高。
隔夜早餐 放置冰箱一天后還在吃
隔夜的東西都不會很好吃， 更何況是隔夜的早餐。 有不少懶妹妹喜歡在晚上準備好第二天早上的早餐， 比如把隔夜的飯第二天煮成粥。 其實這樣看起來很方便， 但是， 隔夜的東西會產生亞硝酸鹽， 吃下去對人體危害特別大。
建議：剩菜剩飯一定不能吃， 應該吃新鮮的早餐， 熱乎乎的才有食欲。
西式速食 漢堡之類
雖然經常有廣告說提供最營養的早餐， 但是漢堡包和油炸雞翅之類的東西熱量非常的高， 吃了簡直就是在自我增肥。
建議：選擇西式速食做早餐， 應該再加上水果或蔬菜湯等， 以維持營養均衡， 最好是不要長期食用油膩的早餐， 很容易攝入超標。
零食早餐 把零食當作早餐
很多上班族認為早餐吃一點零食就可以減肥了， 其實不然。 零食多數屬於幹食之類的， 對於早晨人體處於脫水狀態來說， 是不利於消化吸收的。 早餐吃零食容易導致營養不足， 導致體質下降， 容易引起各種疾病入侵。
建議：早上不宜把零食當作食物， 如果當天早餐水分過少， 可以多喝水來平衡體內的所需能量。
