四款低脂減肥早餐食譜，營養瘦身兩不誤！

早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉， 也是讓你一整天保持好精神的必要準備。 對於減肥時早餐吃什麼最好、減肥是早餐怎麼吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問， 我們給出了幾個減肥期的營養食譜， 讓你在工作日也不愁吃什麼。 只要用心， 每天的減肥早餐都可以不重樣， 而且還營養美味哦。

四款美味早餐大放送

水果優酪乳

柳丁1個、優酪乳（無糖）300毫升。 把柳丁壓成汁、混合優酪乳即可。 早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內垃圾， 很適合春季減肥食用。

土豆粥

土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮熟服食。 每日1碗， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。

無花果粥

將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。 可以排毒通便， 讓你擁有平坦小腹。

豆奶+蛋白粉餐

這款早餐重點在於蛋白粉， 蛋白粉的營養豐富， 含有植物雌激素， 讓你健康、美麗、苗條。 加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。

注意早餐減肥三大誤區

誤區一：喝果汁

你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和益與減肥的事。 但果汁也是有要求的， 首先， 商店裡賣的果汁千萬不能喝， 它們是富含大量的糖分在裡邊， 喝了你的減肥計畫就徹底失效了。 應該要喝新鮮現榨的果汁， 富含天然營養成分， 如各種維生素、礦物質等， 同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感， 克服饑餓的痛苦直到午飯。

誤區二：糕點做主食

走在街道， 看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量， 所以早餐要吃的好一點， 就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。 這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物， 相當於1000大卡， 並且吃完過後會引誘你的食欲大發， 繼續忍不住吃零食， 把你的減肥計畫一一攻破。

誤區三：各種醬

想要減肥的人早餐都會選用全麥麵包做早餐， 但是全麥麵包又幹又沒有味道， 很多人會選擇塗抹一些沙拉醬， 果醬或花生醬增加味道好進食。 這是錯的， 這樣你的減肥餐就沒有效果了， 因為這些醬所含的糖分高， 油脂重， 吃了只會增加身體的脂肪含量， 起不到瘦身的效果。