春季減肥早餐食譜介紹

減肥幾乎是現在男女老少的一個共同話題， 老年怕肥胖帶來的疾病， 年輕人追求苗條的身材， 小孩子怕被人嘲笑是小胖子。 而現在流傳的減肥方法也有很多， 但是經過大家驗證， 最有效的方法還是在食物上進行正確的選擇。 今天小編就來給大家介紹一下如何制定春季減肥早餐食譜。

1.黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1、將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。

2、將浸泡的水倒掉， 只取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。

3、用過濾袋將豆渣濾出， 將豆漿加熱燒開即可食用。

2.水果優酪乳

材料：柳丁1個、優酪乳(無糖)300毫升。

做法：把柳丁壓成汁、混合優酪乳調勻服食， 這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾， 很適合春季減肥者食用哦。

3.玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、將玉米麵兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。

2、把玉米麵倒入燒開水的鍋裡，

3、再煎一個荷包蛋， 出鍋前撒一點兒蔥花即可。

除了上述的這些， 大家也可以選擇一些營養豐富脂肪含量較小的食物充當早餐。 但是切不可為了減肥而不吃早餐， 這樣不但對你的一天的工作和生活匯造成影響， 對你的健康也是極大的破壞。 這是得不償失， 不可取的減肥方法。