便秘肚子硬怎么辦

便秘不僅僅會讓患者出現大便干結、拉不出大便的癥狀， 長期便秘會讓患者的腸胃系統中有大量的大便堆積， 這也就導致了患者的正常食欲會受到影響。 并且便秘患者如果感覺肚子發硬的話， 也是大便過多而導致的一種癥狀表現。 因此因為便秘而引起的肚子發硬癥狀又應該如何緩解?

女生長期便秘肚子鼓硬怎么辦呢?

1、早上空腹喝一杯水

早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。

2、粗纖維食物的攝入

全谷類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，

增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

3、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便， 喝涼開水300～500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放松， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。

以上就是本文關于“女生長期便秘肚子鼓硬怎么辦”的相關介紹， 不過也有許多人是因為情緒問題而引發消化系統疾病， 例如胃痛、腸躁癥(腸易激綜合征)等， 這些小毛病也許不至于危害性命， 不過如果不去正視它， 也會影響其他器官的健康， 對我們的身體造成無法彌補的傷害， 所以， 不要忽視這些小毛病。 跟著我們一起好好愛惜你的消化器官，