這4種食物，能幫助你護眼明目！

日常生活中， 我們都知道保護眼睛非常重要， 而隨著現代科技的快速發展， 電腦和手機早已進入了千家萬戶， 不少小孩眼睛的視力越來越弱， 有些都早早地戴上了眼鏡， 有的人很愁。 那么吃哪些食物對眼睛好呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了， 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素， 人體進食胡蘿卜以后， 胡蘿卜素在體內可以轉換成維生素A， 而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的， 同時可以起到防止夜盲癥的作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素和鉀。 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

所以， 大家要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力。

3、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、礦物質等成分， 有好的營養保健作用。 它是世界公認的最佳護眼水果之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用， 藍莓中所含有的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 多吃一些藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

4、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 ”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。 食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。