日常身體保健有哪些小方法呢

身體健康的保健工作需要大家在生活中精心的護理， 我們都知道高品質的午睡也是具有保健功效的， 所以大家在中午休息的時候， 不要浪費這麼好的保健機會應該養成午睡習慣， 大家在午睡的時候要注意不要睡太長時間， 午睡時間一長不但沒有收穫到保健效果， 有可能對身體健康還會造成危害， 所以大家的午睡時間最好是控制在一個小時以內， 這樣才能夠有效的達到養生保健的功效， 健康午睡身體更健康。

1、科學高效地午睡

科學高效的午睡可以緩解秋乏可以使心血管系統舒緩， 並使人體緊張度降低， 從而有效緩解秋乏。 午睡半小時至一小時為宜。 因為睡眠時人的血壓偏低， 持續午睡兩三個小時， 使血壓一直處於偏低狀態， 醒來後同樣會頭疼、頭脹， 工作效率低下。 而且， 午睡時間過長， 還會影響晚上睡眠。 午睡應坐2-3分鐘後再起身。

2、熱水泡腳

中醫認為， 腳底是全身經絡起止的彙聚處， 常用熱水泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 可根據身體狀況， 在泡腳水裡適當加點中藥。 秋季如果感到疲乏， 可用紅花、當歸煎水， 然後加些熱水來泡腳， 舒筋活血效果好， 入睡前泡一下， 能消除疲勞， 有助睡眠。 紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。 當歸被稱為補血聖藥， 行氣活血的作用好。 泡腳的同時還可自己搓搓腳心， 腳熱了， 進而小腿熱了， 全身的血液迴圈通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外， 從而緩解疲勞。

3、按摩三穴位

疲勞、睡眠品質差、精神不濟， 都是秋乏的典型表現。 採用自我保健按摩百會、風池、太陽這三個穴位，

很多人都知道泡腳能夠保健養生， 但是如果大家泡腳方法不對或者沒有掌握技巧也是沒有任何的保健意義的， 特別是在冬季大家經過一整天的勞累泡腳緩解疲勞， 而且還能夠幫助大家促進睡眠， 其實大家泡腳要注意水溫的掌握， 在泡腳的時候注意按摩下足部就能夠有效的達到保健的功效， 水溫不能夠太高， 避免燙傷腳。