生活中養生保健有哪些小方法呢

生活中有很多的細節護理都是能夠起到保健養生作用的， 日常大家經常食用奇異果的話能夠有效的幫助大家預防便秘， 相信大家在生活中都吃過奇異果， 味道酸酸甜甜很可口， 也比較符合大眾的口味， 所以很多人都喜歡吃， 其實經常吃奇異果好處還是很多的， 所以大家在奇異果成熟的季節裡多吃些奇異果， 特別是有便秘的人群， 多吃些奇異果是沒有壞處的， 日常大家飲食保健也要注意護理， 特別是細節的護理。

奇異果防止便秘

腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一， 長期便秘預示著身體潛在病患。 惡果之一就是免疫力降低。

解決便秘的方法很多， 例如， 推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。 香港大學醫學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進行專項研究。

結果顯示每天食用兩顆奇異果，

連續四周， 約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善， 包括每週自然完全排便次數由平均每週2.2次增至4.4次， 同時糞便停留於腸道的時間縮短， 幅度達27%。 秘密在於奇異果富含膳食纖維， 有助於產生較軟糞便並幫助排泄。

每天洗手上限8次

科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時， 在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺， 只能逐次地沖洗掉。

不過， 洗手次數也不能太多， 否則皮膚會變得乾燥。 洗手次數的上限是一天8次。

大家在生活中做好個人衛生要從洗手開始，

很多人都不注意個人衛生， 每天經常吸收能夠有效的沖走手上的細菌， 這樣就能夠有效的預防疾病入侵， 大家在生活中飯前和上廁所後要注意吸收， 這兩個細節要是不注意護理保健的話， 是很容易導致病毒入侵的， 所以大家日常養生保健也要注意做好個人的衛生清潔。