哪些方法可以預防男性脫髮

現實生活中， 禿頂的男人隨處可見。 在世界範圍內， 大約有一半以上男性在遭遇著脫髮的煩惱。 在中國， 25歲以上的男子就有四成面臨著“地方救濟中央”的尷尬。

其實， 日常生活中我們從生活細節著手預防， 做個不“絕頂”的聰明男人並不難。

首先， 對頭髮的日常護理要得當。 一方面， 需要保持頭髮的乾淨整潔， 勤洗頭， 以每兩三天洗頭一次為宜。 同時， 洗頭之時， 最好選擇天然洗髮劑， 因為這樣的洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。 值得注意的是， 洗髮劑要適合自身的發質。 另一方面， 我們應注意平時多梳頭， 並選用木質或牛角的梳子，

這樣既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 還能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

其次， 想要保持較好的發質， 日常合理飲食也很重要。 我們應當常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果等， 並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 因為這些食物對預防脫髮大有裨益。 同時， 我們日常生活中還要戒煙限酒， 因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮， 從而影響頭髮的正常發育和生長。 飲酒， 尤其是飲用白酒， 很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣， 從而引起脫髮。

再次， 保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫髮也很重要。 日常生活中， 要儘量保證每天八小時以上的睡眠時間， 同時要保證睡眠品質， 這樣才能使得大腦皮層的血液迴圈得到適度調節，

從而保證頭髮有足夠的營養。 精神狀態不穩定， 尤其是焦慮不安等負面情緒， 極容易誘發脫髮。 因此， 要經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等， 保持輕鬆愉悅的心境。

此外， 預防脫髮還應注意不要過度使用電腦。 這是因為電腦一方面有著一定的輻射；另一方面操作時需要高度的注意力， 時間過長會使得大腦的興奮度持續增加， 內分泌紊亂， 毛囊栓塞， 頭髮的營養供應也會出現障礙， 並最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。

脫髮的預防方法：

1.不用塑膠梳最理想的是使用木梳和牛角梳， 既去頭屑， 又按摩頭皮， 促進血液迴圈。

2.勤洗髮2~3天洗髮一次為宜， 夏季也可每天洗髮， 但應注意洗髮方法。

3.不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑這類洗髮劑易使頭髮乾燥，

頭皮壞死。 應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

4.戒煙吸煙使頭皮毛細血管收縮， 以及尼古丁的毒性， 從而影響頭髮的生長發育。

5.節制飲酒長期白酒過量可引起脫髮。 即使啤酒和葡萄酒也應適量， 每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

6.消除精神緊張精神狀態不穩定， 每天焦慮不安會導致脫髮。 因此， 經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等， 可消除當天的精神疲勞。

7.燙髮吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。 燙髮次數也不宜過多， 燙髮液對頭髮影響較大， 使頭髮大傷“元氣”。

8.多食蔬菜多吃穀物、水果和蔬菜， 如蔬菜攝入減少， 易引起便秘而“弄髒血液”， 影響頭髮品質。

9.空調要適宜空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對頭髮養護都不利。

10.注意帽子、頭盔的通風戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣， 而悶壞頭髮。