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失眠多夢有什麼原因

失眠通常指睡眠時間短或者睡眠品質不好的一種反常的生理現象。 導致失眠多夢的原因有很多, 工作壓力的增大、生活上的不滿足等都是導致失眠多夢的原因, 出現失眠症狀時應該及時就醫, 以免病情發展嚴重時影響人們的正常生活。 要治療失眠多夢就要找到失眠多夢的原因。

其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象, 並不會對人體造成傷害, 只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。 但要徹底根治失眠多夢, 還要從病根下手, 才能徹底根治失眠多夢的症狀。

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶而遇到失眠經驗, 不必過份憂慮, 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大, 本文中曾引述案例, 連續200小時不睡者, 仍能保持身心功能正常, 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後, 如不擔心失眠的痛苦,

到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事, 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化, 養成定時入寢與定時起床的習慣, 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡, 早晨仍然按時起床;遇有週末假期, 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲, 睡多了無用。 另外, 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動, 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動, 睡眠前應盡是避免, 有人想藉睡前劇烈運動, 使身體疲倦而後易睡, 是錯誤的。

3.設計安靜臥房, 儘量使臥房隔離噪音, 而且養成關燈睡覺的習慣, 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試, 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂,

有助於睡眠。

4.睡前飲食適度, 睡前如有需要, 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物, 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料, 尤不利於睡眠。

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富, 不妨嘗試讓自己身處這些環境中, 接受負離子浴療養。 據相關研究報導, 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞, 振奮精神, 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

良好的睡眠品質能緩解人的壓力, 給人帶來更輕鬆的生活, 除了上述所說的緩解失眠的方法外, 患者一定要注意睡前不要飲用咖啡、濃茶等一些具有興奮性和刺激性的飲料, 如果有可能還可以做做有氧運動, 這樣也能有助於緩解失眠。