過度驚嚇會有哪些症狀
驚嚇是一種人對事物有心理恐懼的表現。 通常人們對可怕事物產生恐懼是正常的, 因為人們對事物的認識能力是多方面的。 所以一旦受到驚嚇之後, 不用太緊張, 給自己一個恢復的時間。 對於工作壓力比較大的人們來說, 最好不要發生驚嚇的事情, 容易引發心臟疾病, 可是過度驚嚇會有哪些症狀呢?
過度驚嚇指一個人受到的驚嚇超過了這個人所能承受的最高的限度時容易出現的兩種非常極端的反應:直接崩潰和失去恐怖害怕的情緒。 一般人在遇到危險時都會本能的感到害怕, 這是正常現象, 也是人體地保護機能。 但一個人承受驚嚇的程度是有限的, 如果一個人受到的驚嚇超過了這個人所能承受的最高的限度, 這時, 就容易出現兩種非常極端的反應。 一種是直接崩潰掉, 從此以後每時每刻都生活在恐懼之中, 連正常生活都無法繼續。
首先, 對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。 對其性質、內容、基本情況要有所瞭解, 對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。
第二, 要對自己有所瞭解。 正確分析自己屬於何種氣質類型, 是屬於多血質型還是粘液質型, 是屬於膽汁質型還是抑鬱質型, 以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力, 從而堅定自己的信心。
第三, 要保持良好的精神狀態和身體狀態。 精神要儘量放鬆, 對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下, 睡不著, 惶惶不可終日, 對其身心健康危害極大, 為防止這種現象的發生, 應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外, 要保持良好的身體狀況, 不要過分疲勞, 大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴, 興奮與抑制過程失調, 神經活動機能減退, 加劇心理緊張程度。
第四, 要保持情緒穩定。 對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情, 人們開始面臨它們時,
因此, 在出現過度緊張時, 首先要樹立信心, 相信自己是完全可以戰勝的。 進而採取做深呼吸或默默數數的方法, 以此來轉移注意, 穩定情緒。