女人身體“缺鐵”，會有哪些症狀？

每一個女人都會從呱呱落地， 長成少女再到最後的老去。 對於女人來說， 二十五歲就是一個明顯的分界點。 過了二十五歲以後的女人， 身體各方面的因素就會下降， 而且身體狀況也越來越不好。 這種現象多數是由於缺少鐵元素而造成的。 只要你走進了二十五歲， 那你身體就會向你發出各種各樣的不適應。

最明顯的問題是“面黃肌瘦”。 鐵不足的人， 氣血無法充分滋潤肌膚， 皮膚細胞帶氧量不足， 就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題， 甚至走向“黃臉婆”的行列。

還有就是鐵的缺乏會引起細胞呼吸不暢， 從而影響組織功能， 最明顯的表現就是食欲下降， 嚴重時甚至會使胃腸功能紊亂， 導致吸收不良， 肌肉跟著乾癟下去， 不但精力明顯不足， 還會出現“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。

缺鐵還會影響到情緒、反應， 以及你的“女人味”。 研究發現， 缺鐵的人性情更冷漠， 對一切都不感興趣。 缺鐵還會導致大腦供氧不足， 使大腦反應變慢， 使人看上去有點“天然呆”。

另外， 充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌， 雌激素又跟女性的多種身體機能相輔相成， 所以缺鐵的女人睡眠品質差、精神狀態差， 就連女性氣質也會更不明顯。

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源， 而且含有豐富蛋白質， 可幫助鐵吸收。 通常顏色愈紅， 含紅血素鐵愈高。 穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類， 以及紅莧菜， 蕃薯葉等深色蔬菜， 不但含鐵量高， 還含有説明製造紅血球的葉酸， 這些食物可以和瘦肉一起烹煮， 增加鐵質吸收。

所以說女人的身體缺少鐵元素並不可怕的， 可怕的就是這種現象容易被很多的女性朋友們所忽視。 總是認為自己還很年輕， 就聽之任之。 看到這裡作為女性的你是不是會去及時的給身體增加鐵元素呢？