女人身體缺鐵四個危害 怎麼補鐵好 熱門文章排行榜 >>2018-04-03 11:05來源：99健康網

人體需要的營養的有很多種， 比如鐵元素。 女人們若是缺鐵， 對健康是非常有影響的， 不信的話， 跟著小編一起來看看， 女人們身體裡缺少鐵元素導致的問題吧。 看了之後， 相信女人們會想辦法為自己補鐵， 讓身體恢復健康的。

女人缺鐵對健康有哪些影響

1、讓女人變得特別容易疲倦

當人體內部的鐵元素不夠了， 那麼體內的氧氣供給就會降低， 以至於身體沒能補充到足夠的能量。 沒有能量支撐的身體， 往往特別容易疲倦。 女人們一旦處於這種狀態時， 就會顯得一副特別疲累的樣子， 看起來相當沒有精神喲。

2、讓女人被頭痛困擾

體內鐵元素不夠充足時， 人體內會優先將氧氣供給給大腦， 可是這樣做完全達不到大腦對氧氣的需求量。 出現這種的情況時， 人體腦部的動脈就會出現膨脹的現象， 從而讓人體感到頭部疼痛的。

3、讓女人面臨脫髮危機

秀髮可以增加魅力， 沒有了秀髮女人的吸引力會大大下降的。 為了避免秀髮脫落， 女人們要及時為身體補鐵。 因為鐵元素不夠時， 身體會將剩餘的鐵元素供給最為重要的器官， 比如說大腦。 如此一來， 頭髮就無法吸收到養分， 從而導致脫落的情況出現。

4、讓女人沒有好臉色

女人們擁有粉若桃花般的臉色的話， 那可是相當好看的。 看著那紅紅的臉蛋， 別提多喜慶了。 若是一張臉上看到的臉色卻是慘白的， 連一絲血色都沒有， 看起來那可是相當滲人的。

要知道人體血液充足是， 女人們的臉色往往時特別紅潤的， 若是血液不夠的話， 臉色就會逐漸變白。 所以說， 女人們想要好臉色的話， 就要多補血。 然而， 血液的生成需要鐵元素的參與， 所以說， 人體缺鐵過多的話， 就意味著人體造血量下降了。

說到底， 女人們想要好臉色的話， 最根本的補救方法那就是為身體補足鐵質， 為人體造血準備好原料才行喲。

女人怎麼補鐵比較好

1、飲食補鐵

也就是通過吃含有鐵元素的物質， 攝入鐵，

A、動物肝臟：比如說豬肝， 其百克中含鐵量為25克， 可以說量已經挺多了。 更主要的時豬肝中的鐵元素比較容易被人體吸收， 對於女人來說， 補鐵選它准沒錯的。

B、芝麻醬：這種物質中的含鐵量每百克含有58毫克， 吃它時不僅能為人體補鐵， 也有助補充蛋白質、鈣元素等營養。

C、血豆腐：這種物質是由動物血液製成的， 到菜市場詢問一下就能買到了。 這種食物含有的鐵元素比較多， 所以說日常吃它對身體補鐵挺有好用的。 建議女人們， 平常去買烹飪食材時， 不妨捎帶些血豆腐回家吧。

2、通過藥物補充

有許多中草藥都有補鐵的功效， 比如說當歸、阿膠、枸杞子之類的， 可以用這些藥材和其他食物搭配烹飪食用。 如當歸和蛋類搭配， 再加點大棗熬湯飲用， 補血補鐵效果挺好的。

3、少吃乾果

雖然飲食補鐵的效果不錯， 但是女人們要記住， 並不是所有的物質都有好的補鐵功效， 有些吃的太多， 反而會影響體內鐵元素的吸收，

小編提醒， 想要為身體補鐵的話， 平日裡就少吃杏仁、桃仁等乾果， 因為這些東西中含有能夠與鐵劑作用生成亞氰化鐵的杏仁甙， 從而降低人體吸收鐵元素， 因此， 女人們在選擇吃的東西， 要多想一想喲。

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