狠抓！冬季保健的7大“特區”
1、腹臍——消脂肪防便秘
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎，
保健方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。 對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。
2、耳部——防凍瘡助養腎
中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
保健方法：(1)、拉耳垂。 雙手的拇指與食指同時放耳垂處， 輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。 這裡需要注意用力不要過重， 以免造成耳朵的不適。 輕輕地由輕到重，
3、胸部——強心健肺
一個人免疫功能的強弱， 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低， 對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態， 增強心肺功能。
4、背部——提免疫防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打， 可以疏通經絡， 安心安神， 幫助預防感冒， 另外， 搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
5、脊柱——促消化防脊柱病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。 脊柱特區有四個生理彎曲， 最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。 每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。 在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸， 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
6、腳部——促進血液迴圈
懂得呵護自己的女人， 睡覺前泡腳是必修課， 因為中醫裡把泡腳看得像吃補藥一樣， 非常滋養女性。 女性是陰柔的體質， 天生容易腳發涼、血液迴圈不好， 而腳是身體裡離心臟最遠的部位， 最需要溫暖的呵護。 同時， 冬天如果把腳泡舒服了， 還能改善腳跟乾裂等問題， 因為泡腳可以改善腳部的微循環， 腳部皮膚能夠被充分滋養。
泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事，
保健方法：泡腳的時候， 不妨加點“料”。 比如加點花椒、乾薑可以溫經通絡， 加點紅花、當歸可以幫助活血， 用量上也可以隨意些， 每次抓一小撮就可以了。 現在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片， 如果是活血溫經功能的， 也是不錯的。
7、腰部——呵護子宮從腰開始
即使在下雪天， 也有美女們穿個短棉襖就出門， 這樣的打扮， 最受累的就是腰腹部了。 要知道， 腰部是女性非常重要的部位， 生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡， 腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。
保健方法：冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在裡面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。
腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。保健方法：冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在裡面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。
