教師如何職業病

心理隱疾

沉重的教學任務和升學目標， 讓不少老師的工作節奏緊張， 精神壓力巨大， 心理長期處於超負荷狀態， 出現焦慮、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。 如果不及時調整， 容易導致工作倦怠感和各種身心疾病， 甚至引發心理過激反應， 造成嚴重後果。

專家建議：老師首先應調整好心態， 正確看待自己， 提高心理承受能力和適應能力， 把握好壓力、生活、事業三者的平衡。 在對待具體的心理問題時， 不能靠單純的休息來解決， 應識別壓力來源， 及時疏導自己的不良情緒， 如找家人、朋友或同事傾訴，

緩解心理壓力。 同時注意勞逸結合， 選擇多接觸大自然的活動， 如爬山、郊遊等， 讓生活中增加更多的情趣， 保持心情舒暢。

專家最後提醒， 教師的健康問題不應只在教師節才得到重視， 維護教師健康不是一朝一夕的事情。 教師職業的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的身心健康， 這是教師完成工作職責的前提條件。 教師只有調適好身心， 才能更好地傳道授業。 教師的健康需要教師本身由衷的重視和更多社會的關注。

老師上課時需要講很多話， 尤其是在一些大教室裡， 不得不提高音量， 因此“慢性咽炎”是老師常見的健康問題。 有些老師習慣在咽喉出現不適時， 自己到藥店買咽喉含片、消炎藥緩解， 但這些藥往往只能暫時緩解咽喉的不適，

無法從根本上解決問題， 反而容易因為治療不當或延誤治療而轉為“慢性咽炎”， 反復出現聲音嘶啞、咽喉發幹和咽痛， 嚴重的甚至發展成為聲帶小結、聲帶息肉， 不得不動手術治療。

專家建議：老師講課時應適當把握時間和音量， 學會科學的發聲方法， 改用腹式呼吸;講課間歇常喝溫開水， 緩解咽喉乾澀;在飲食上應避免吃辛辣刺激以及油炸等會對咽部造成傷害的食品， 多吃一些含維生素C的水果和蔬菜。 如果出現咽喉疼痛， 個人不要隨意使用抗生素， 可以服用一些消炎潤喉的含片， 若出現較明顯的病症， 應及時找醫生診斷。

專家建議：老師平時要有保護頸椎的意識， 伏案工作時， 每隔一段時間應起來走動，

並做頸部保健操， 讓頸部前後左右輕緩地轉動， 促進頸部血液迴圈， 避免頸部過勞。 同時， 老師平日睡覺時， 應選擇適當的枕頭， 不可太高也不要太低， 保證頸椎得到充分的休息。

下肢靜脈曲張

“下肢靜脈曲張”也是老師的一種常見病。 老師在課堂上需要長期站立， 腿部肌肉長期處於緊張狀態， 會使下肢血液回流受到影響， 容易造成“下肢靜脈曲張”。 患者輕微表現為小腿疼痛， 嚴重者甚至影響走路。

專家建議:老師講課時最好不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量， 應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上， 讓腿腳得到適當的放鬆;課間休息應活動雙腿， 促進血液迴圈;下課後及時換上舒適的鞋子或者赤腳，

改善足部血液迴圈;晚上睡覺前用熱水泡腳， 給小腿按摩， 疏通下肢血管， 解除疲勞。

腸胃病 老師是腸胃疾病的高危人群。 老師的腸胃疾病往往與精神狀態和飲食因素密切相關， 比如工作壓力大， 飲食不規律， 吃飯不定時、不定量等， 都容易導致老師的神經系統和內分泌系統功能紊亂， 促成腸胃病的發生。

專家建議：老師不管工作多麼繁忙， 都應注意飲食規律。 吃飯一定得定時定量， 多吃含蛋白質、維生素的東西， 少吃刺激性的食物。 此外要避免過度勞累， 學會放鬆精神， 適當釋放壓力， 保持輕鬆穩定的情緒。 痔瘡

老師是“痔瘡”的高發人群。 老師每天都需要伏案備課， 長時間處於坐姿， 重力作用可使直腸靜脈充血，

並影響靜脈回流。 一旦腹腔血液迴圈不良， 往往就會給“痔瘡”提供可乘之機。

專家建議：老師在日常生活中要注意飲食， 少吃刺激性食物， 多吃水果和蔬菜， 並增加自己的運動量， 減輕肛門直腸部充血， 同時養成定時排便的習慣。 如果有了“痔瘡”的症狀， 如便血、疼痛或脫出等， 應及時求診， 以免延誤治療。